Tôt le matin, dans la voiture se rendant au point de compétition d'un tournoi de football amateur, le jeune homme d'une vingtaine d'années s'est vanté de ne s'être couché qu'à 4 heures la nuit dernière d'une voix assez fière. Le "vieux" assis devant a plissé les yeux en essayant de retenir quelques dizaines de minutes de détente après une bonne nuit de sommeil, juste en souriant. Résultat, sous la chaleur du matin d'été, le "grand-père" a admis avoir joué "comme un prêteur".
Le gaspillage du sommeil nocturne, en particulier pour les jeunes d'aujourd'hui, est un avertissement de haut niveau. À quel point il est important de dormir suffisamment la nuit, écoutez l'histoire de Novak Djokovic - symbole de souplesse et de discipline dans le monde du tennis - demandant aux organisateurs de l'Open de France d'organiser les matchs plus tôt pour éviter l'insomnie. Ce n'est pas une exigence d'une grande star que Nole est conscient du problème.
La science ne considère plus depuis longtemps le sommeil comme un état de repos passif. Au lieu de cela, le sommeil nocturne aide le corps à récupérer de manière proactive et intensive. Pour les activités sportives, le sommeil fonctionne comme un mécanisme de régénération parfait à la fois physiquement et mentalement.
Physiquement, le sommeil est le moment idéal pour le corps de stimuler les mécanismes d'auto-réparation, de réparer les tissus musculaires microlésés, de détoxifier et de reconstituer les réserves d'énergie. Le manque de sommeil interrompt ces processus de régénération, ce qui fait que les muscles entrent dans la journée de compétition suivante avec une fatigue, à la fois inefficaces et augmentant le risque de blessure. Sur le plan neurologique, le sommeil est un filtre qui aide le cerveau à soulager la pression et à renforcer les réflexes.
Tout le monde ne peut pas dormir la nuit car cela peut être lié au travail, mais actuellement, il semble que la jeune génération soit "fiere" de sa capacité à veiller tard, la considérant comme une expression de dévouement - même si ce n'est parfois que "regarder des films", jouer à des jeux, regarder le football. À court terme, les conséquences ne sont peut-être pas encore visibles, mais à long terme, mépriser le sommeil coûtera très cher.
Quand on dit que le corps est "un temple", le seul endroit où vous pouvez vivre, respectez les règles de fonctionnement par l'amour, les habitudes positives et même un bon sommeil.
