La vitamine D est-elle necessaire en ete pour aider a abaisser la glycemie?
Le magazine Health a recemment publie un article : « Faut-il prendre des supplements de vitamine D en ete? Avis d'experts ». Selon lui bien que le soleil aide a synthetiser la vitamine D de nombreuses personnes en manquent encore. Cela affecte les os le systeme immunitaire et la glycemie.
Hedva Barenholtz Levy pharmacienne specialiste de la chirurgie esthetique a partage : 'La plupart des personnes a risque de carence en vitamine D ont encore besoin d'une supplementation toute l'annee.
Les facteurs qui reduisent la synthese de la vitamine D pendant l'ete
Malgre l'ete certains facteurs limitent encore la synthese de la vitamine D par la peau :
Utilisez de la creme solaire portez des vetements hermetiques.
Age superieur a 65 ans.
Peau foncee.
Travaillez principalement a la maison.
Les medecins estiment que vous avez besoin d'environ 10 a 30 minutes de soleil direct plusieurs fois par semaine pour produire suffisamment de vitamine D - mais cela n'est pas garanti pour tout le monde en particulier pour le groupe a risque ce qui affecte la capacite naturelle a abaisser la glycemie.
La vitamine D - Faible pour aider a abaisser la glycemie
Des etudes montrent qu'une carence en vitamine D peut provoquer une resistance a l'insuline - ce qui rend difficile la glycemie apres l'alimentation. La vitamine D contribue a stimuler la secretion d'insuline par le pancreas et a accroître la sensibilite du corps a la reponse efficace a l'insuline. Ceci est tres important dans la gestion de la glycemie en particulier chez les personnes predisposees au diabete et les personnes agees.
La dose recommandee de vitamine D et les sources de supplements
Selon l'Institut americain de medecine les besoins quotidiens sont :
600iu (15 µg) pour les personnes agees de 19 a 70 ans.
800iu (20 µg) pour les personnes de plus de 70 ans.
Les sources d'aliments riches en vitamine D comprennent le poisson gras (ca hoi) le saumon les champignons ultraviolets le lait et les cereales completes. Cependant il est difficile d'atteindre la quantite necessaire uniquement par l'alimentation. Par consequent des analyses de sang sont necessaires pour determiner le niveau puis le medecin recommandera une dose de complement appropriee qui peut varier selon la saison pour aider a abaisser la glycemie.
S'il vous plaît eviter les surdoses de vitamine D
Une supplementation incontrolee en vitamine D peut entraîner une intoxication a la vitamine D avec les signes suivants : Nausees nauseabondes ; Demanche musculaire ; Penurie de calcium sanguin ; Steatose renale et arythmie cardiaque ; Endommagissements renaux voire deces.
Par consequent meme en ete ensoleille et chaud la supplementation en vitamine D est toujours importante pour maintenir la sante globale et soutenir la stabilisation de la glycemie en particulier pour prevenir l'hypoglycemie anormale. La bonne methode est un test sanguin un suivi du niveau de vitamine D et une supplementation appropriee selon les indications des experts et des medecins.
