Pourquoi boire de l'eau le matin?
Selon Harvard Health Publishing après 7 à 8 heures de sommeil le corps perd légèrement de l'eau même s'il ne transpire pas beaucoup. Boire un verre d'eau juste après le réveil aide :
Activer le système digestif soutenir l'activité intestinale précoce.
Améliore la circulation sanguine car l'eau dilue la sécrétion sanguine après un long sommeil.
Augmentez votre vigilance car une légère déshydratation peut provoquer de la fatigue et une diminution de la concentration.
De nombreuses études citées par Harvard montrent également que l'habitude de boire de l'eau le matin aide à stabiliser la tension artérielle et à aider à réguler la température corporelle.
Boire de l'eau le soir est-il bénéfique ou nocif?
La Cleveland Clinic estime que boire un verre d'eau environ 1 à 2 heures avant de dormir apporte trois avantages principaux :
Réduire le risque de crampes nocturnes en particulier chez les personnes âgées.
Aide les reins à éliminer les toxines dans le sang.
Aide le corps à maintenir l'hydratation et à limiter la sécheresse buccale et la sécheresse de la peau la nuit.
Cependant la Mayo Clinic avertit de ne pas boire trop d'eau trop près de l'heure du coucher car cela peut provoquer des nausées nocturnes affectant la qualité du sommeil. La quantité appropriée est de 100 à 200 ml selon l'état de santé.
Matin - soir : comment boire pour être bon pour la santé?
Les experts conviennent du principe suivant :
Le matin : boire 1 verre d'eau filtrée (200 à 250 ml) avec de l'eau tiède si votre estomac est sensible.
Le soir : buvez 100 à 200 ml 1 à 2 heures avant de vous coucher.
Limitez les boissons contenant du sucre ou de la caféine à ces deux moments.
Les personnes atteintes de maladies cardiaques et rénales doivent consulter un médecin avant d'augmenter leur consommation d'eau le soir.
Les conclusions
Boire un verre d'eau le matin et le soir est une habitude simple mais qui apporte de nombreux avantages pour la santé de la digestion à l'énergie en passant par le sommeil. Cependant il est nécessaire d'ajuster la quantité de manière appropriée pour éviter les mictions nocturnes ou la surcharge rénale. Les données de Harvard Health Cleveland Clinic et Mayo Clinic montrent que c'est l'une des habitudes les plus faciles à adopter aidant le corps à fonctionner plus efficacement chaque jour.
