Lorsque l'ajout devient un risque
La vitamine D est souvent appelee 'vitamine du soleil' elle aide a renforcer les os a renforcer l'immunite et a favoriser l'humeur. Cependant beaucoup de gens pensent que plus ils en consomment mieux c'est alors que cela peut etre nocif en realite.
L'intoxication a la vitamine D (egalement connue sous le nom d'augmentation de la vitamine D) apparaît souvent lors de l'utilisation de complements alimentaires a fortes doses pendant une longue periode entraînant une augmentation du calcium dans le sang provoquant des nausees des faiblesses musculaires une confusion ou des urines frequentes.
Le Dr Michael Holick professeur de medecine a l'universite de Boston (Etats-Unis) a declare : 'Nous constatons que la plupart des cas d'intoxication a la vitamine D proviennent des complements alimentaires et non de l'alimentation ou du soleil. Le test sanguin est le seul moyen de determiner si le corps a besoin d'ajouter de la vitamine D ou non'.
Une personne ayant des resultats de test d'environ 20 a 50 ng/mL n'a generalement pas besoin de complements supplementaires. Inversement une surdose peut entraîner un exces de vitamine D provoquant des troubles nerveux musculaires et digestifs.
Les 5 signes que vous n'avez pas besoin de prendre de vitamine D
Les experts recommandent de preter attention aux signaux d'alerte precoces de votre corps avant de decider de prendre plus de vitamine D :
Test sanguin normal : Si le taux de vitamine D est optimal une supplementation supplementaire n'est pas necessaire.
Pas de symptomes de carence : La fatigue les douleurs osseuses ou la faiblesse musculaire sont des signes typiques de carence en vitamine D. Si vous vous sentez en bonne sante votre corps peut avoir suffisamment de nutriments.
Exercer suffisamment de soleil : Il suffit de passer 10 a 30 minutes au soleil quelques fois par semaine pour fournir suffisamment de vitamine D.
Regime alimentaire riche en vitamine D : le poisson gras le lait de complement et les jaunes d'œufs aident tous a maintenir des niveaux naturels de vitamine D.
Apparition de signes d'exces de vitamine D : Nausees constipation fatigue musculaire ou uriner plusieurs fois sont des avertissements que le corps a un exces.
Le Dr Susan Lanham New chef du departement de nutrition de l'universite de Surrey (Royaume-Uni) a souligne : 'Les adultes n'ont besoin que de 400 a 800 UI de vitamine D par jour. L'empoisonnement ne survient generalement que lorsqu'on ajoute plus de 10 000 UI/jour pendant plusieurs semaines'.
Les experts soulignent egalement que les personnes atteintes de maladies renales ou qui consomment plusieurs complements alimentaires en meme temps doivent etre particulierement prudentes car le risque d'intoxication est plus eleve.
Si vous soupçonnez un exces de vitamine D arretez immediatement le complement et consultez un medecin. Un test sanguin aidera a determiner avec precision l'etat et a prevenir des complications renales ou cardiaques.
L'important n'est pas de boire autant que possible mais de maintenir l'equilibre. Le corps n'a besoin que d'une quantite suffisante pour etre en bonne sante' a souligne le Dr Holick.
