Cereales vertes
Le brocoli est riche en sulforaphane un compose biologique qui aide a reduire le risque de cancer de diabete et de maladies cardiovasculaires.
yaourt grec
Le yaourt grec est un bon choix pour la sante et peut aider a reduire le risque de diabete. Le yaourt grec complete egalement les proteines et les bonnes bacteries du corps.
Cereales vertes foncees
Le chou-fleur le xoi le cai xoan le rau arugula contiennent beaucoup de fibres de vitamines et de antioxydants qui aident a reduire l'inflammation et a favoriser la digestion. Les legumes verts fonces aident egalement le cerveau a etre plus alerte.
Lentilles
Le dau lang est riche en proteines vegetales en fibres et en polyphenols qui aident a reduire l'inflammation a stabiliser la glycemie et a promouvoir un systeme microbien intestinal sain. Ce sont des facteurs importants qui aident a vivre longtemps et en bonne sante.
De plus la teneur en folate en magnesium et en potassium des haricots contribue egalement a la sante cardiovasculaire.
Latiers
Les noix contiennent des graisses saines des proteines vegetales et des fibres qui contribuent a reduire le risque de maladies cardiovasculaires. Manger des noix quotidiennement est egalement lie a un processus de vieillissement sain et a la protection de la fonction cognitive chez les personnes agees.
D'huile d'olive
L'huile d'olive est riche en graisses saines et en antioxydants qui aident a proteger la sante cardiovasculaire a lutter contre l'inflammation et a nourrir les cellules. L'huile d'olive est egalement riche en polyphenols - des composes qui contribuent a prolonger la duree de vie en reduisant l'inflammation en protegeant le cerveau et en favorisant un metabolisme sain.
La grenade
Le fruit de la grenouille est riche en antioxydants en fibres en vitamines et en mineraux. Cela aide a lutter contre le cancer et l'inflammation tout en ameliorant la sensibilite a l'insuline.
Saumon
Le saumon est une riche source d'acides gras omega-3 benefiques pour le cœur et le cerveau. Les omega-3 contenus dans le saumon contribuent egalement a prolonger la duree de vie et a maintenir la sante globale.
