La pomme ne contient pas de glucides
Les legumes non feculents tels que les legumes verts les poivrons les champignons les tomates... ont une faible teneur en calories et favorisent la perte de poids. En meme temps ils fournissent de nombreux fibres et antioxydants aidant a controler la glycemie a ameliorer la sante intestinale a reduire l'inflammation et a completer les vitamines et mineraux essentiels.
Pour augmenter la quantite de legumes non glucides planifiez une portion supplementaire a chaque repas. Par exemple ajoutez des brocolis dans des smoothies ou des œufs le matin mangez une salade au dejeuner ou sautez des poivrons verts pour le dîner.
Cereales
Les œufs sont une riche source de proteines qui fournissent tous les acides amines essentiels qui aident a maintenir et a proteger les muscles. En meme temps ils favorisent la combustion des graisses excedentaires pendant l'exercice.
Poisson
Vous devriez manger du poisson au moins 2 fois par semaine car il est riche en proteines en graisses saines et en vitamine D - des facteurs essentiels au metabolisme au controle de la glycemie et au maintien de la sensation de satiete.
Pour soutenir ce processus il faut maintenir des repas reguliers riches en proteines fibres et micronutriments. Les proteines aident a augmenter legerement le taux de metabolisme apportant un avantage en matiere de perte de poids tandis que les graisses saines du poisson contribuent a reduire l'inflammation et a soutenir le controle du poids.
Quinoa
Il s'agit d'une proteine vegetale complete qui fournit tous les acides amines essentiels et est egalement une source de glucides complexes. Cette combinaison aide a maintenir l'energie tout au long de l'entraînement tandis que les fibres aident a stabiliser la glycemie.
