La glycemie n'est pas rare en particulier chez les personnes atteintes de diabete les personnes qui suivent un regime strict ou font de l'exercice excessif. Lorsque la glycemie diminue le corps peut presenter des symptomes tels que transpiration rapide battement cardiaque rapide vertiges voire confusion. Les experts recommandent que dans cette situation vous completiez immediatement les aliments contenant au moins 15 g de glucides attendez 15 minutes et reexaminez.
Selon Lauren Panoff experte en nutrition (Etats-Unis) 'le principe du traitement de la glycemie est de privilegier les aliments riches en glucides faciles a absorber avec peu de fibres et de graisses pour que le glucose penetre rapidement dans le sang'.
La consommation de fruits aide a augmenter rapidement la glycemie
La banane est un choix familier et pratique. Une banane de taille moyenne fournit environ 25 g de glucides dont 18 g de sucre naturel. En raison de sa faible teneur en fibres la banane est digeree rapidement ce qui contribue a ameliorer la glycemie en peu de temps.
L'ananas a un indice glycemique eleve (environ 82) ce qui signifie qu'il augmente la glycemie plus rapidement que de nombreux autres fruits. Une tasse d'ananas coupe en morceaux fournit environ 22 g de glucides ce qui est approprie en cas de 'urgence' glycemique.
Le cha la Medjool est compact mais riche en energie. Un seul fruit contient environ 18 g de glucides principalement du glucose et du fructose. Grace au fait qu'il n'est pas necessaire de le conserver au froid le cha la est tres pratique a transporter en cas d'hypoglycemie soudaine.
Le raisin est egalement un choix efficace. Une demi-tasse de raisin fournit environ 15 g de glucides juste assez pour traiter une glycemie basse. Le raisin est facile a manger facile a digerer et adapte a de nombreuses personnes.
Les aliments doux faciles a digerer et riches en sucre naturel
La sauce de pomme sans sucre est une solution legere pour soulager le ventre et est particulierement utile si la personne souffre d'hypoglycemie accompagnee de nausees. Une demi-tasse de sauce de pomme fournit environ 15 g de glucides avec une texture lisse aidant le corps a absorber plus rapidement.
La pasteque contient beaucoup d'eau et de sucre naturel. Une tasse de pasteque hachee a la grenade fournit environ 1 15 g de glucides qui aident a ameliorer la glycemie et a deshydrater ce qui est tres approprie lorsque les patients transpirent beaucoup.
Outre les aliments naturels Karina Tolentino nutritionniste (Etats-Unis) a declare : 'Dans les cas de glycemie severe des comprimes ou des gels de glucose des jus de fruits ou des boissons sucrees ordinaires peuvent etre necessaires en raison de leur capacite a absorber tres rapidement.
Cependant les experts soulignent que les aliments qui augmentent rapidement la glycemie ne doivent etre utilises que si necessaire. A long terme pour limiter la glycemie il est necessaire de manger suffisamment de repas de combiner des glucides complexes des proteines et des graisses saines ; d'eviter de sauter les repas ; de boire suffisamment d'eau et de surveiller la glycemie en cas de maladie initiale.
Si l'hypoglycemie survient frequemment ou est difficile a controler les patients doivent se rendre dans un etablissement medical pour obtenir des conseils et ajuster un regime alimentaire approprie.
