Selon EatingWell, les nutritionnistes estiment que l'eau filtrée est le meilleur choix pour commencer la matinée si vous souhaitez soutenir la santé des reins. C'est une boisson peu coûteuse et adaptée à la plupart des gens.
La nutritionniste Melanie Betz a déclaré que les reins sont responsables du traitement des déchets de ce que le corps mange et boit, de sorte que le choix d'aliments et de boissons appropriés peut aider les reins à mieux fonctionner.
La première raison pour laquelle l'eau filtrée est recommandée le matin est que le corps a souvent passé de nombreuses heures sans hydratation pendant le sommeil. La nutritionniste Beverly Garden a déclaré que boire de l'eau après le réveil aide à fluidifier l'urine et favorise l'élimination des déchets.
Lorsque le corps est suffisamment hydraté, l'urine devient également plus claire. Ceci est bénéfique pour les reins car cela aide à réduire la concentration excessive de déchets et de minéraux. Inversement, si vous buvez trop peu d'eau pendant une longue période, la quantité d'urine diminue, les substances telles que le calcium ou l'oxalate peuvent se concentrer davantage et augmenter le risque de formation de calculs rénaux.
L'experte Betz souligne qu'en cas de déshydratation, les reins ne peuvent pas filtrer aussi bien que d'habitude. Si la déshydratation est grave ou prolongée, les reins peuvent subir une pression supplémentaire. Selon elle, la plupart des gens n'ont pas besoin de poudres électrolytiques ou de boissons complémentaires coûteuses pour retenir l'eau, car l'eau filtrée reste le choix le plus approprié.
Boire suffisamment d'eau favorise également la circulation sanguine. Lorsque le corps manque d'eau, le volume sanguin peut diminuer, ce qui exerce une plus grande pression sur le système circulatoire. Pendant ce temps, l'hypertension artérielle est l'un des facteurs de risque importants de lésions rénales. Boire de l'eau ne peut pas remplacer le traitement de la tension artérielle, mais maintenir une hydratation suffisante peut aider le sang à mieux circuler vers les reins.
De plus, le thé sans sucre, en particulier le thé vert, peut également contribuer à reconstituer l'hydratation du corps.
En plus de boire suffisamment d'eau, les experts recommandent de maintenir un régime alimentaire équilibré, d'augmenter les légumes verts, les fruits, les céréales complètes, les légumineuses, les noix et de limiter les viandes transformées, les sucres ajoutés, le sel.
Les personnes à risque de maladies rénales telles que le diabète, l'hypertension artérielle, l'obésité, ayant des antécédents de calculs rénaux ou âgées de plus de 60 ans doivent consulter un médecin pour un examen approprié.
En général, boire de l'eau le matin est une habitude simple qui peut aider les reins à travailler plus efficacement. Cependant, les personnes souffrant de maladies rénales ou devant limiter la quantité d'eau selon les indications médicales doivent se conformer aux instructions du médecin.
