Les omega 3 en particulier l'EPA et le DHA sont depuis longtemps consideres comme tres bons pour la sante cardiovasculaire et cerebrale tout en aidant a lutter contre l'inflammation et a ameliorer la graisse viscerale. Mais non seulement la prise de la bonne dose est importante mais le moment de la prise affecte egalement considerablement la capacite d'absorption et l'efficacite de ce nutriment.
De nombreuses etudes internationales montrent que boire des omega 3 avec des repas contenant des graisses est le moyen le plus optimal pour que le corps absorbe. L'experte en nutrition americaine Keri Gans a declare : 'Vous devriez boire des omega 3 avec des repas contenant des graisses saines comme les œufs le beurre l'huile d'olive pour que le corps absorbe mieux'. Ce mecanisme decoule de la teneur en huile des acides gras qui aident a accelerer et a
De plus boire avec les repas aide egalement a reduire les effets secondaires courants tels que les eternuements les ballonnements ou la diarrhee. Par consequent Keri Gans recommande cette methode pour maximiser les avantages et limiter l'inconfort apres la consommation.
Outre le facteur d'accompagnement des repas les experts soulignent que la frequence est le facteur cle. Jim White expert en nutrition aux Etats-Unis a declare : 'Il n'y a pas d'heure fixe optimale. L'important est de continuer a boire regulierement chaque jour. Cependant comme l'huile de poisson est soluble dans les graisses utilisez-la avec les repas pour augmenter l'absorption'. Certaines personnes divisent la dose en matin et soir pour reduire la sensation de ballonnement lorsque vous buvez une grande dose.
En termes de plage horaire certains avis suggerent que boire le soir peut apporter des avantages supplementaires l'utilisation d'omega 3 le soir peut etre adaptee au rythme circadien aider le corps a profiter du processus de recuperation pendant le sommeil et meme ameliorer l'efficacite cardiovasculaire. De plus boire le soir aide egalement a dissimuler les odeurs nauseabondes ou les ballonnements d'huile de poisson pendant la journee.
Non seulement le moment mais la forme d'omega 3 affecte egalement grandement la capacite d'absorption. Selon Intelligent Labs les omega 3 sous forme de triglycerides sont 10 a 50 % plus faciles a absorber que la forme d'ester d'ethylene. Par consequent les consommateurs doivent choisir des produits d'origine claire et certifies de qualite par des organisations independantes telles que IFOS USP ou NSF pour assurer la purete et la securite.
