La maladie de Parkinson est l'une des maladies qui affecte profondément la vie quotidienne des patients de la capacité à marcher à écrire en passant par le contrôle des activités de base. Bien qu'elle ne puisse pas être complètement guérie un changement de mode de vie sain peut aider à ralentir le développement de la maladie à améliorer la qualité de vie et à maintenir une indépendance à long terme.
La cause et les symptômes de la maladie de Parkinson
Selon le Dr Neha Pandita consultant neuroscientifique chez Fortis Noida (Inde) la maladie de Parkinson est due à la mort progressive des cellules cérébrales produisant de la dopamine affectée par le vieillissement les facteurs génétiques et l'environnement. Les symptômes comprennent :
Symptômes d'activité :
Le mouvement lent (bradykinésie) rend les muscles faibles et les mouvements lent.
Runez les muscles à rythme actif en particulier dans les bras ou les jambes.
Répare les joints de type tube à plomb ou de type rouleau de fer qui limitent la mobilité.
Posture ou posture instable au niveau du dos lorsque la maladie progresse.
Symptômes supplémentaires :
Les pupilles sont plus petites que d'habitude les caractères sont petits ou étroits.
Des éclaboussures des larmes des expressions faciales semblables à un masque.
Difficulté à avaler et petite voix anormale.
Symptômes non liés à l'exercice :
Défis du système nerveux autonome : Hypertension artérielle en position debout constipation diarrhée incontrôlée troubles sexuels.
Sensation aiguë somnolence perte de khứu giác perte de concentration.
Les changements de style de vie contribuent à ralentir le développement de la maladie de Parkinson
Le Dr Neha Pandita a déclaré : 'Les changements de style de vie ne peuvent pas complètement prévenir la maladie de Parkinson mais peuvent ralentir le processus de défaillance fonctionnelle et améliorer les symptômes. L'activité physique un régime alimentaire sain une relaxation mentale et une réduction du stress jouent tous un rôle important dans le maintien de la santé cérébrale et de la fonction motrice'.
Les changements de style de vie recommandés comprennent :
Activités physiques régulières : exercices d'aérobic de yoga d'arts martiaux d'équilibre et de musculation.
Régime alimentaire sain : Augmenter les fibres et les antioxydants.
Maintenir des activités sociales : Maintenir la connexion avec la communauté pour améliorer l'esprit.
Techniques de relaxation : la pleine conscience le yoga ou les exercices de respiration profonde aident à réduire le stress.
Améliorer le sommeil : Assurez-vous de dormir suffisamment et de qualité pour soutenir la récupération du corps.
Stimuler l'esprit : Participez à des activités intellectuelles pour maintenir la flexibilité du cerveau.
Un rôle de l'exercice physique
Selon le Dr Neha Pandita l'exercice peut ralentir considérablement le développement des symptômes de la maladie de Parkinson. Une étude menée sur 237 patients sur 5 ans a montré que les personnes plus actives ont de meilleurs résultats physiques et que leur capacité à maintenir l'équilibre et à bouger dans la vie quotidienne s'est améliorée.
Les experts recommandent :
Activités amusantes : Marcher faire du vélo nager environ 30 minutes par jour 3 fois par semaine.
Exercice de force : Utilisez des poids à la main un appareil d'entraînement ou des cordes de résistance 2 à 3 fois par semaine.
Entraînez-vous à l'équilibre : Yoga Tai-Chi Tai-Jitsu boxe 2 à 7 fois par semaine.
Relâchement musculaire et respiration profonde : Faites-le au moins 2 à 3 fois par semaine au mieux quotidiennement.
Un faible exercice peut aggraver les symptômes provoquer une faiblesse musculaire un déséquilibre et affecter négativement l'humeur et l'énergie. Par conséquent il est très important de maintenir un exercice régulier.
Les informations contenues dans cet article sont uniquement à titre indicatif et ne remplacent pas le diagnostic ou le traitement médical. Vous devriez discuter directement avec votre médecin pour obtenir des conseils précis et adaptés à votre état de santé.
