Selon le dernier article de Sciencealert, l'équipe de recherche dirigée par le chercheur Tim Schleimer a compilé des données de plus de 100 études auprès de plus de 13 000 patients pour évaluer l'impact de l'exercice. Les résultats ont montré que l'exercice aide à soulager légèrement la douleur, à environ 6 à 12 points sur 100 points par rapport à l'absence de traitement. Cette efficacité est équivalente à certains analgésiques tels que l'ibuprofène ou les injections de corticostéroïdes.
L'exercice physique ne montre pas d'amélioration significative de la fonction motrice par rapport aux autres méthodes comparées. Dans les cas graves, la chirurgie de remplacement articulaire reste plus efficace.
Les experts notent que les résultats de cette étude doivent encore être examinés avec prudence par les lecteurs. En effet, regrouper différents types d'exercices peut fausser l'évaluation, tandis que l'efficacité réelle dépend du type, de l'intensité et du temps d'entraînement. Les programmes guidés et maintenus à long terme apportent généralement de meilleurs avantages.
De plus, l'étude n'a pas tenu compte des différences entre les patients. Les personnes souffrant de douleurs graves ressentent généralement les changements mieux que les personnes souffrant de douleurs légères.
Bien que l'effet analgésique ne soit pas trop important, l'exercice apporte toujours de nombreux avantages significatifs. Une réduction d'environ 10% de la douleur peut améliorer la mobilité et la vie quotidienne. L'exercice contribue également à améliorer la santé cardiovasculaire, à améliorer le moral, à contrôler le poids et à réduire le risque de maladies chroniques.
Les experts recommandent de maintenir environ 150 minutes d'exercice d'intensité modérée par semaine. Le plus important est de choisir une forme appropriée et durable, comme la marche, la gym ou des exercices légers.
