Selon l'experte en nutrition Kanikka Malhotra educatrice sur le diabete en Inde l'exercice est la cle pour controler efficacement la glycemie en particulier pour les personnes atteintes de diabete. Cependant si vous faites trop d'exercice a haute intensite les resultats peuvent aller a l'encontre des attentes augmentant temporairement le taux de sucre dans le sang et presentant un risque potentiel de complications selon Indian Express.
Les exercices d'intensite elevee tels que le sprint ou les poids lourds peuvent provoquer une hypoglycemie temporaire. La raison en est que lorsque le corps tombe dans un etat de stress physiologique des hormones de stress telles que l'adrenaline et le cortisol sont secretees stimulant le foie a produire plus de glucose.
Cela reduit l'efficacite de l'absorption du glucose de l'insuline provoquant une perte de controle de la glycemie pendant une courte periode (30 a 120 minutes apres l'exercice).
Pour les personnes ayant un indice glycemique de depart eleve (plus de 180 a 200 mg/dL) l'exercice intense provoque non seulement une augmentation de la glycemie mais peut egalement entraîner une infection a la cetonine en cas de presence de ketone dans le sang ce qui est une condition particulierement dangereuse pour les patients diabetiques de type 1.
De plus le risque d'hypoglycemie tardive (de 4 a 24 heures apres l'exercice) ne peut etre ignore en particulier lorsque le corps n'est pas suffisamment energique ou qu'il utilise de l'insuline sans ajuster la dose appropriee.
Pour equilibrer les avantages physiques et la securite de la sante Mme Malhotra recommande de privilegier les exercices aerobiques moderes tels que la marche rapide le velo ou la natation en combinant au maximum 2 a 3 seances d'entraînement de haute intensite par semaine au moins 48 heures d'intervalle.
Avant de faire de l'exercice les patients doivent verifier leur glycemie completer avec des glucides s'ils sont inferieurs a 100 mg/dL et ne pas s'entraîner lorsqu'ils presentent des signes de cholesterol. L'utilisation d'un compteur de glycemie continu aidera a surveiller et a ajuster rapidement pour eviter les complications indesirables.
Ne laissez pas la passion pour l'exercice devenir un couteau a double tranchant. Faites de l'exercice intelligent adapte a votre condition physique et surveillez de pres les indicateurs pour proteger votre sante a long terme.
