S'il ne demarre pas correctement
Demarrer attentivement avant de faire de l'exercice est tres important. Les articulations et les tissus conjonctifs sont souvent moins flexibles avec le vieillissement. Les articulations peuvent commencer a durcir et necessitent plus de temps pour etre pretes a fonctionner.
S'entraîner avec des machines
Se concentrer uniquement sur l'entraînement avec des machines limitant la portee des mouvements et affectant simultanement les muscles abdominaux et la colonne vertebrale.
Ce n'est que de se concentrer sur une articulation specifique
Se concentrer uniquement sur des exercices axes sur une articulation specifique n'est pas bon pour la sante globale. Effectuer des exercices axes sur de nombreux groupes musculaires et articulaires vous aidera a ressentir une efficacite d'entraînement plus claire.
S'abstenir des exercices avec du poids corporel
L'exercice avec un poids corporel est une forme d'exercice pratique. Une serie d'exercices tels que le squat le lunge le soulevement des jambes le soulagement des bras et le contrepoids sur le mur peuvent ameliorer la force et le metabolisme.
Pour augmenter les muscles en toute securite sans se blesser vous devriez vous entraîner dans votre capacite et votre force. Augmentez progressivement le niveau de poids avec une vitesse lente et raisonnable.
