Le cerveau est le centre qui controle toutes les activites du corps de la memoire a la concentration en passant par la prise de decision. Cependant dans le rythme de vie moderne le cerveau est souvent trop stimule par les ecrans de travail et les pressions quotidiennes.
Le Dr Pal Manickam expert en sante intestinale en Inde a souligne que les soins du cerveau doivent devenir une priorite absolue.
Selon M. Manickam de nombreuses habitudes courantes quotidiennes peuvent involontairement nuire a la fonction cerebrale : manque de sommeil assis longtemps faire beaucoup de choses en meme temps un mauvais regime alimentaire un stress chronique une solitude sociale l'ecoute de grandes musiques avec des ecouteurs la negligence des stimuli mentaux et l'exposition excessive a l'ecran avant de se coucher.
Ces habitudes peuvent affaiblir la memoire reduire la capacite de concentration provoquer un stress l'oxydation et endommager les cellules cerebrales.
Partageant le meme point de vue le Dr Shivakumar HR consultant neurologique a l'hopital SS SPARSH de Bangalore (Inde) a declare qu'en plus d'eviter les mauvaises habitudes il existe de nombreuses façons d'ameliorer la sante cerebrale.
Planifier le travail quotidien aide a consolider la memoire et a reduire la possibilite d'oublier des informations importantes. Dormir suffisamment 6 a 8 heures par nuit aide le cerveau a traiter et a stocker efficacement les informations.
Les activites qui stimulent le cerveau telles que la lecture de livres les puzzles l'apprentissage de nouvelles competences l'ecriture de journaux le yoga et la meditation ameliorent non seulement les connexions nerveuses mais ameliorent egalement la capacite de recuperation mentale. L'exercice regulier favorise la circulation sanguine vers le cerveau favorise la formation de nouvelles cellules nerveuses et ameliore la fonction cognitive.
Un regime alimentaire riche en acides gras omega-3 en magnesium en coenzymes Q et en vitamine D aide le cerveau a se developper sainement a reguler l'humeur et a reduire le stress.
Dans le meme temps prenez le temps de vous calmer de couper la connexion des appareils numeriques de maniere consciente pour aider votre cerveau a se regenerer et a se reposer apres des stimuli constants.
Dans le rythme de vie moderne les habitudes apparemment insignifiantes comme le manque de sommeil ou l'abus d'ecran peuvent s'accumuler et avoir des effets nocifs a long terme sur le cerveau.
En reconnaissant les mauvaises habitudes et en appliquant des mesures d'amelioration vous ameliorez non seulement votre memoire et votre concentration mais vous maintenez egalement une sante mentale durable a long terme.
(L'article est uniquement a titre de reference et ne remplace pas un conseil medical professionnel. Consultez toujours votre medecin si vous avez des questions sur votre sante).
