Ne sortez pas trop longtemps par temps ensoleillé.
La période de 10h à 16h est le moment où la température extérieure est la plus élevée, ce qui rend le corps sujet à la déshydratation et à la surcharge de la climatisation corporelle.
Une exposition prolongée au soleil intense peut entraîner un coup de chaleur, une augmentation rapide de la température corporelle, affectant le cerveau, le cœur et les reins. Les travailleurs extérieurs, les personnes faisant de l'exercice au soleil ou devant beaucoup se déplacer par temps chaud sont des groupes à haut risque.
Ne sortez que si c'est vraiment nécessaire par temps chaud. Si vous devez vous déplacer, portez des vêtements de couleur claire et amples, un chapeau et apportez de l'eau potable.
De plus, de nombreuses personnes ont l'habitude de ne boire de l'eau que lorsqu'elles ont soif. Cependant, le corps a peut-être été légèrement déshydraté avant que cette sensation n'apparaisse.
Vous devriez boire de l'eau régulièrement tout au long de la journée, surtout après des activités de plein air. L'eau d'oresol ou une solution de reconstitution électrolytique peut également être utile par temps chaud prolongé.
Ne soyez pas subjectif face aux signes d'épuisement dû à la chaleur
L'activité physique en plein air par temps chaud peut faire monter la température corporelle plus rapidement que d'habitude. Ceci est particulièrement dangereux pour les travailleurs manuels ou les personnes qui font de l'exercice de haute intensité l'après-midi.
Selon l'organisation World Weather Attribution, le changement climatique provoque des vagues de chaleur extrême plus fréquentes et plus longues dans le monde. Cela augmente le risque de maladies liées aux températures élevées.
Certains signes avant-coureurs indiquant que le corps est affecté par la chaleur comprennent les étourdissements, les nausées, les maux de tête, la fatigue, une peau anormalement chaude ou l'arrêt de la transpiration. Lorsque ces symptômes apparaissent, les gens doivent se déplacer rapidement vers un endroit ombragé, se rafraîchir avec une serviette humide et se reposer.
Les experts notent qu'il ne faut pas essayer de continuer à travailler ou à s'entraîner lorsque le corps montre des signes d'épuisement car la situation peut s'aggraver très rapidement.
En plus de limiter les sorties aux heures de pointe, les gens doivent maintenir un espace de vie aéré, dormir suffisamment et compléter avec des légumes verts et des fruits pour aider le corps à s'adapter au temps chaud prolongé.
