Bien que les médicaments soient le fondement de la gestion de la colite ulcéreuse, les habitudes quotidiennes, en particulier la première chose à faire le matin, affecteront la perception des symptômes contrôlables.
Voici les habitudes matinales qui aident à contrôler la colite ulcéreuse que vous devriez essayer, proposées par des nutritionnistes:
Commencez le matin en douceur
Pour les personnes atteintes de colite ulcéreuse, lorsqu'elles se réveillent, se déplacent et commencent à manger ou à boire, le réflexe gastrique peut commencer, entraînant des crampes ou des selles fréquentes. Par conséquent, prenez le temps de vous détendre doucement, comme vous lever 15 à 30 minutes plus tôt, prendre votre petit-déjeuner et prendre le temps d'aller aux toilettes sans vous précipiter.
Les experts recommandent également de petits exercices répétitifs pour apaiser le système nerveux, tels que la pratique de la pleine conscience, éviter les efforts excessifs au début de la journée, aider à réduire le stress, soutenir la connexion intestinale et cérébrale.
Réhydratation progressive
L'hydratation peut être une étape importante le matin pour les personnes vivant avec une colite ulcéreuse. Même une légère déshydratation peut entraîner de la fatigue, des maux de tête et des vertiges.
Commencer la journée avec de l'eau aide à lutter contre la perte de liquide pendant la nuit, mais il ne faut pas boire de grandes quantités en même temps, car cela peut déclencher un réflexe gastrique et accélérer les mouvements.
Pour les personnes qui ont souvent des selles molles, la supplémentation en électrolytes peut améliorer la capacité d'hydratation. Cependant, il est conseillé de choisir des boissons conçues pour reconstituer l'eau plutôt que des boissons sportives à forte teneur en sucre, car elles peuvent aggraver les symptômes digestifs chez certaines personnes pendant la diarrhée.
Petit-déjeuner nutritif léger
Ce que vous mangez et quand vous pouvez façonner la réaction intestinale pendant le reste de la matinée. Les repas riches en graisses peuvent augmenter le péristaltisme intestinal et aggraver l'état d'urgence chez certaines personnes.
Au lieu de cela, les aliments qui ont tendance à être plus légers pour la digestion, notamment la farine d'avoine bien cuite, le yaourt, les œufs, le pain grillé aigre ou les smoothies simples sans suppléments de fibres élevés,... conviendront au petit-déjeuner et seront mieux tolérés par les personnes souffrant d'une colite ulcéreuse.
Les experts notent que ces habitudes peuvent être ajoutées aux soins médicaux, mais ne peuvent pas être complètement remplacées. La colite ulcéreuse est très personnalisée. Il est donc important de travailler avec un gastro-entérologue et un nutritionniste enregistré ayant une expérience en matière de santé digestive pour ajuster les habitudes en fonction de vos symptômes, de votre plan de traitement et de votre vie quotidienne.
