Qu'est-ce que l'interruption alimentaire?
La jeûne interrompu est une forme de regime alimentaire periodique alternant les periodes de jeûne et de jeûne. Certaines methodes courantes comprennent :
16/8 : Manger pendant 16 heures et manger pendant 8 heures par jour
5:2 : Manger normalement pendant 5 jours et reduire considerablement les calories pendant les 2 jours restants.
Ne mangez qu'un seul repas par jour
Cette methode est connue non seulement pour sa capacite a perdre du poids mais aussi pour ses effets positifs sur le metabolisme la glycemie et les hormones.
Le bienfait du jeûne interrompu pour le cœur
Selon le partage sur Only my health de l'experte en nutrition Pooja Singh (ShardaCare Inde) le jeûne interrompu peut avoir des effets positifs sur le cœur s'il est correctement pratique :
Perdre du poids et reduire le fardeau du cœur : L'obesite est un facteur de risque majeur de maladies cardiovasculaires. La perte de poids aide a reduire la tension arterielle le mauvais cholesterol et a ameliorer la sante cardiaque.
Amelioration de la sensibilite a l'insuline : l'IF aide le corps a mieux controler la glycemie reduisant ainsi le risque de diabete de type 2 - l'une des causes des maladies cardiaques.
Reduction de l'inflammation : De nombreuses etudes montrent que l'IF peut reduire les indices inflammatoires - une cause profonde de l'atherosclerose et des problemes cardiovasculaires.
Amelioration de la graisse viscerale : L'experte en nutrition Pooja Singh a declare que l'IF peut aider a reduire les triglycerides LDL (mauvais cholesterol) et a augmenter le HDL (bon cholesterol) ce qui contribue a prevenir les maladies cardiaques.
Les risques potentiels pour le cœur en cas de jeûne interrompu
Bien que l'IF apporte de nombreux avantages s'il n'est pas pratique correctement il peut avoir un impact negatif sur le cœur en particulier chez les personnes souffrant de maladies primaires.
Changements hormonaux de stress : La suralimentation peut augmenter l'hormone cortisol - si elle est maintenue a long terme elle peut provoquer une hypertension arterielle un rythme cardiaque rapide et des lesions cardiaques.
Manque d'equilibre electrolytique : Ne pas completer suffisamment d'eau ou de mineraux lorsque vous jeûnez pendant une longue periode peut provoquer des troubles electrolytiques affectant directement le rythme cardiaque.
Perte de nutriments : Si le temps de repas est trop court et que le menu n'est pas raisonnable le corps peut manquer de vitamines et de mineraux necessaires a la sante cardiovasculaire.
Impact sur les medicaments : La suralimentation peut modifier la façon dont le corps absorbe les medicaments en particulier les medicaments contre l'hypertension arterielle le diabete ou les maladies cardiovasculaires. Cela peut entraîner une mauvaise efficacite du traitement ou des effets secondaires graves.
Qui doit etre prudent lorsqu'il applique le jeûne interrompu?
Le regime IF n'est pas approprie ou doit etre etroitement surveille pour les personnes :
Avoir des antecedents de maladies cardiovasculaires (accident vasculaire cerebral accident vasculaire cerebral insuffisance cardiaque...).
Souffre de diabete de type 1 ou utilise de l'insuline.
Souffre d'hypertension arterielle.
Troubles alimentaires.
Femmes enceintes ou allaitantes.
Les personnes agees ou les adolescents.
