5 raisons pour lesquelles l'arthrite éclate pendant la saison froide
Le Dr Abhishek Vaish - chirurgien orthopédiste à l'hôpital Indraprastha Apollo (Inde) - a déclaré que la température froide la pression atmosphérique réduite et la faible lumière du soleil sont les principaux facteurs qui augmentent la rigidité articulaire et les douleurs.
Le Dr Vaish explique : 'Les personnes souffrant d'arthrite seront plus gravement touchées par les vagues de froid. Lorsque la température baisse les vaisseaux sanguins se contractent provoquant une rigidité et un gonflement des articulations et en même temps le corps réagit à l'accumulation de produits chimiques inflammatoires ce qui rend la situation plus complexe'.
Selon le Dr Vaish il existe 5 raisons principales qui expliquent pourquoi les douleurs articulaires s'aggravent en hiver :
Augmentation de la sensibilité des récepteurs à la douleur : La température froide augmente la sensibilité des nerfs et des récepteurs à la douleur ce qui rend le patient plus douloureux.
Réduction de la pression atmosphérique : Lorsque la pression atmosphérique diminue les tissus mous autour des articulations ont tendance à gonfler. Ce gonflement crée du stress et de la pression sur les articulations entraînant une sensation d'inconfort évidente.
Constriction musculaire : Le temps froid stimule davantage la constriction musculaire. Cette condition aggrave non seulement la douleur mais provoque également des raideurs articulaires.
Réduction du flux sanguin : La température froide réduit le flux sanguin vers les parties du corps (mains et pieds) qui sont des zones sensibles à l'arthrite ce qui aggrave l'inconfort.
Avoir une carence en vitamine D : Limiter l'exposition au soleil en hiver réduit le taux de vitamine D dans le corps un nutriment essentiel pour aider les os et les articulations à être sains.
5 stratégies pour soulager les douleurs articulaires pendant la saison froide
Pour réduire le fardeau des douleurs articulaires pendant les mois froids le Dr Vaish propose 5 astuces efficaces que les patients devraient appliquer :
Garder le corps au chaud : C'est la stratégie la plus importante. Il faut rester au chaud dans un environnement où la température est contrôlée. Lorsque vous sortez portez plusieurs couches de vêtements en tissu sec comme la laine.
Porter des sous-vêtements longs aide à réchauffer les parties inférieures et n'oubliez pas de réchauffer vos mains et vos pieds avec des chaussettes et des gants isolants. Prendre un bain chaud est également une solution utile lorsque vous rentrez chez vous avec des douleurs dues au froid.
Maintenir l'activité (première priorité à la maison) : Faire de l'exercice régulièrement est un moyen efficace d'améliorer la force musculaire la souplesse et le niveau d'énergie réduisant ainsi les douleurs articulaires.
Il est conseillé de choisir des exercices à faible impact pour éviter le stress pour les articulations tels que le yoga le vélo/un elliptique à la maison l'exercice rythmique ou la marche sur une course à pied.
Utiliser un dispositif de compression : Les vêtements compressionnés tels que les manches les chemises les gants et les chaussettes sont des outils efficaces pour soulager la douleur. Ils agissent en renforçant la circulation sanguine et en préservant la chaleur fournissant une couche protectrice supplémentaire aux articulations.
Compléter avec des oméga-3 et de la vitamine D : Manger des aliments riches en vitamine D et en acides gras oméga-3 (comme le saumon le thon) aide à renforcer les os et à réduire l'inconfort.
Maintenir un poids sain : Un poids excessif exerce une pression inutile sur les articulations en particulier les articulations du genou. De plus les personnes ayant un IMC élevé ont souvent plus de tissus graisseux bruns qui sécrètent des produits chimiques inflammatoires nocifs pour les articulations.
(L'article est uniquement à titre de référence et ne remplace pas un conseil médical professionnel. Consultez toujours votre médecin si vous avez des questions sur votre santé).
