Pourquoi les articulations souffrent-elles?
Les articulations sont le lieu de connexion des os qui sont proteges par le cartilage et lubrifies par l'hydratation. Cependant avec le temps les articulations sont facilement endommagees en raison de :
Larousse naturelle
La perte de poids et l'obesite
La blessure ou l'exercice excessif
Les habitudes de moins d'exercice
A ce moment-la le patient souffre souvent de douleurs de gonflement de gonflement des articulations et de perte de mobilite.
Le Dr Charu Dutt Arora medecin generaliste chez AmeriHealth a l'hopital Asian (Inde) a declare : 'Les coups refletent notre façon de vivre de manger et de bouger. Les jeunes qui s'assoient beaucoup les athletes qui font trop d'exercice ou les personnes agees peuvent souffrir de douleurs articulaires si elles ne sont pas soignees correctement'.
Les 6 secrets pour garder les articulations en bonne sante
Maintenir une activite physique douce : la marche la natation le yoga ou le velo aident les articulations a etre flexibles a augmenter la circulation sanguine et a reduire la rigidite articulaire.
Maintenir un poids raisonnable : Chaque kilo de surpoids cree 4 kg supplementaires de pression sur le genou. Une petite perte de poids suffit a reduire considerablement les douleurs articulaires.
Manger sainement pour les os et les articulations :
Le poisson les graines de lin et les noix riches en omega-3 aident a lutter contre l'inflammation.
Le lait les legumes verts et la lumiere du soleil fournissent de la vitamine D et du calcium pour aider a renforcer les os.
Les fruits et legumes riches en antioxydants aident a restaurer les dommages.
Buvez suffisamment d'eau pour nourrir la cartilage articulaire.
Renforcer les muscles : Les muscles sains sont comme des 'cylindres' qui protegent les articulations. Des exercices simples comme soulever les jambes s'asseoir sur le mur ou faire des cordes de resistance sont tres utiles.
Ne negligez pas les signes d'avertissement : les douleurs le gonflement ou la rigidite prolongee des articulations doivent etre examines precocement. Une intervention rapide peut prevenir de graves complications' recommande le Dr Arora.
Faites attention a la posture : Asseyez-vous debout ou dormez mal la posture peut facilement exercer une pression inutile. Il est conseille de regler les tables et les chaises selon les principes de l'equitation de garder le dos droit et de prendre des pauses regulieres lorsque vous travaillez longtemps.
Les conseils du medecin
Le Dr Arora a souligne : 'De petits changements reguliers tels que la marche quotidienne les compresses chaudes l'alimentation complete et l'exercice d'augmentation musculaire simples peuvent avoir un grand effet sur la protection des articulations'.
Prendre soin des articulations tot aide non seulement a maintenir une mobilite flexible mais ameliore egalement la qualite de vie a long terme.
