La graisse du ventre, en particulier la graisse viscérale, est considérée comme un facteur de risque de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2 et de troubles métaboliques. Selon les recommandations de l'Organisation mondiale de la santé, les adultes devraient maintenir une activité physique moyenne d'au moins 150 minutes par semaine. Diviser en 15 à 20 minutes par jour est un moyen viable pour de nombreuses personnes.
Le professeur Martin Gibala, expert en physiologie du mouvement à l'université McMaster (Canada), a déclaré que les exercices de haute intensité intermittents (HIIT) de courte durée peuvent aider à améliorer la sensibilité à l'insuline et à brûler efficacement les graisses. "Seulement quelques minutes d'exercice intense, s'ils sont effectués régulièrement, peuvent apporter des avantages métaboliques équivalents à des séances d'entraînement plus longues", a-t-il déclaré.
Pendant ce temps, le Dr Cedric Bryant, président du Conseil scientifique du Conseil américain de l'éducation physique, souligne: l'important n'est pas seulement la durée, mais la régularité. La planche, les squats, les pompes, le saut à la corde ou la marche rapide de 15 minutes par jour peuvent activer le groupe musculaire central, augmenter la consommation d'énergie et limiter l'accumulation de graisse abdominale.
Les experts notent également que l'exercice doit s'accompagner d'une alimentation équilibrée et d'un sommeil suffisant pour une efficacité optimale. 15 minutes par jour peuvent ne pas vous transformer en athlète, mais c'est suffisant pour que le corps s'éloigne du tourbillon silencieux de la graisse, s'il est maintenu de manière durable.
