Selon le site Eatingwell la marche apres les repas aide les muscles a absorber le glucose reduisant ainsi le taux de sucre dans le sang et l'insuline.
Il suffit de marcher 15 a 30 minutes par jour pour aider a reduire votre glycemie pendant environ 24 heures.
Le plan de marche ci-dessous aide a ameliorer la glycemie et est conçu pour les debutants. Ce plan commence par 3 promenades de 5 minutes chacune et augmente progressivement a 10 a 12 minutes par jour. Vous pouvez facilement augmenter ou diminuer le nombre de minutes de marche en fonction de votre confort et de votre experience.
Le 1er jour
Apres le petit-dejeuner : 5 minutes de marche
Apres le dejeuner : 5 minutes de marche
Apres le dîner : 5 minutes de marche
Le 2eme jour
Apres le petit-dejeuner : 5 minutes de marche
Apres le dejeuner : 7 minutes de marche
Apres le dîner : 7 minutes de marche
Le 3eme jour
Apres le petit-dejeuner : 7 minutes de marche
Apres le dejeuner : 7 minutes de marche
Apres le dîner : 7 minutes de marche
Le 4eme jour
Apres le petit-dejeuner : 7 minutes de marche
Apres le dejeuner : 10 minutes de marche
Apres le dîner : 10 minutes de marche
Le 5eme jour
Reposez-vous positivement comme le yoga ou d'autres formes d'exercice
Le 6eme jour
Apres le petit-dejeuner : 10 minutes de marche
Apres le dejeuner : 10 minutes de marche
Apres le dîner : 10 minutes de marche
Le 7eme jour
Apres le petit-dejeuner : 10 minutes de marche
Apres le dejeuner : 10 minutes de marche
Apres le dîner : 12 minutes de marche
