Ce qui provoque des douleurs articulaires dues à la surface d'exercice
La course sur place est généralement pratiquée à l'intérieur sur des sols tels que les briques le marbre ou le granit. Lorsque vous courez sur ces surfaces toute la force de récupération se concentre directement sur les genoux les hanches et le cou des jambes. Une activité de longue durée peut vous causer des douleurs ou une rigidité articulaire voire un inconfort lors des déplacements.
En augmentant la pression sur un groupe musculaire spécifique
Lorsque vous courez sur place les muscles des cuisses avant des hanches des jambes et des chevilles doivent fonctionner de manière répétée sur un même terrain sans changement de terrain comme lorsque vous courez à l'extérieur. Cela rend les groupes musculaires facilement stressés douloureux et fatigués surtout si vous vous entraînez en continu pendant une longue période.
C'est moins efficace pour brûler des calories
Courir sur place manque de résistance au vent - un facteur qui aide le corps à consommer plus d'énergie. Par conséquent même si vous perdez la même distance le nombre de calories que vous brûlez lorsque vous courez sur place est généralement plus faible ce qui entraîne une faible efficacité en matière de perte de poids et d'amélioration de la résistance par rapport à la course à l'extérieur.
La sensation d'efforts inexacts
Le sentiment d'effort est la façon dont vous évaluerz vous-même la difficulté de l'exercice. Lorsque vous courez sur place beaucoup de gens trouvent l'exercice plus 'léger' que de courir à l'extérieur par temps pluvieux ou chaud même si le rythme cardiaque réel augmente assez fortement. Cette différence rend facilement l'entraîneur subjectif ce qui conduit à un exercice insuffisamment intense ou au contraire à un entraînement excessif sans le savoir.
