La force musculaire
Selon l'expert Ishaan Arora un entraîneur de fitness en Inde lorsque vous soulevez des poids vous creerez de tres petites deformations dans les fibres musculaires. Pour reagir a cette lesion votre corps commencera un processus appele synthese de proteines musculaires (MPS) qui aide a restaurer et a renforcer les muscles.
La densite osseuse
Si vous faites de l'exercice regulierement la quantite d'osteocalcine produite par les os augmentera. L'osteocalcine est une forme de proteine qui joue un role de liaison calcique specifique aux os et peut prevenir l'osteoporose et augmenter la densite osseuse.
La glycemie et la reduction de la graisse
Faire de l'exercice regulierement peut augmenter la masse musculaire maigre favorisant ainsi le taux de metabolisme de base (MR). Un BMR eleve peut aider votre corps a brûler plus de calories a perdre du poids ou a maintenir son poids. De plus l'exercice peut favoriser la reduction de la graisse en augmentant la consommation d'energie pendant et apres l'exercice.
La sante cardiovasculaire
Selon la Harvard School of Public Health TH Chan aux Etats-Unis les exercices de musculation peuvent aider a ameliorer la fonction cardiovasculaire et la resistance au fil du temps.
La prevention des blessures et de la sante articulaire
L'entraînement a l'halterophilie renforcera la force la flexibilite et la mobilite des muscles des ligaments et des tendons. De la renforcera la stabilite des articulations principales telles que les genoux les hanches et les chevilles tout en reduisant le risque de blessure.
