Qu'est-ce qu'une thérapie par le bain de vapeur précise?
Le sauna est une méthode de respiration d'air chaud et humide principalement basée sur des remèdes populaires qui aident à réduire la congestion nasale et à apaiser les irritations des voies respiratoires supérieures.
Le Dr Basavaraj S Kumbar médecin spécialiste en obstétrique à l'hôpital Aster Whitefield (Inde) a déclaré : 'L'humidité de l'eau aide à diluer la muqueuse à apaiser les tissus enflammés créant ainsi temporairement des conditions pour que l'air circule. L'humidité de l'eau aide également à apaiser la toux aiguë'.
La vapeur d'eau ne tue pas les bactéries dans le nez ou la gorge mais aide à contrôler efficacement les symptômes. Elle hydrate les zones de peau sèche expulsant les mucosités et réduisant l'irritation de la gorge apportant confort jusqu'à ce que le corps se rétablisse.
Ce qu'il faut savoir pour effectuer correctement la thérapie par la vapeur
Les bains de vapeur apportent de nombreux avantages mais ils doivent être effectués correctement pour éviter les brûlures ou les irritations. Le Dr Kumbar conseille :
Préparation de l'eau : Faire bouillir de l'eau chaude juste assez pour créer de la vapeur en évitant de trop bouillir.
Vaporisez de l'eau chaude dans un bol ou un pot : Versez de l'eau chaude dans un bol ou un pot. Asseyez-vous confortablement et placez votre visage dans le bol en gardant une distance de sécurité de 20 à 30 cm. Utilisez une serviette pour envelopper votre tête afin de retenir l'eau.
Respirez lentement et profondément : Faites-le pendant quelques minutes reposez-vous quelques secondes si vous avez chaud. Répétez 10 à 15 minutes.
Si la vapeur est trop forte le bain de 5 minutes est toujours efficace. Ne respirez pas trop chaud ou dépassez les limites de votre corps.
Combien de temps faut-il faire un bain de vapeur une fois?
Les adultes peuvent se précipiter 2 à 3 fois par jour en prenant quelques heures de repos entre les fois.
Se doucher trop souvent peut rendre les voies nasales sèches et irriter la peau.
Pour les personnes souffrant de maladies nasales chroniques ou d'allergies le sauna doit être combiné avec une eau suffisante un rinçage nasal et un traitement selon les instructions du médecin.
Les bienfaits du sauna en hiver
L'hiver rend souvent l'air sec ce qui aggrave les symptômes du rhume de la sinusite ou des allergies. Un bain de vapeur aide :
Hydratez les voies respiratoires réduisez la sécheresse du nez et de la gorge.
Réhydrate la muqueuse sèche aidant à expulsar les mucosités.
Réduisez les irritations causées par les radiateurs la pollution ou l'air froid.
Aide à respirer plus facilement et à mieux dormir.
Les bains de vapeur raccourcissent le temps d'infection mais réduisent rapidement les symptômes et créent un confort instantané.
Sans danger pour les enfants
Les enfants de 7 à 8 ans ne doivent pas inhaler directement de l'eau chaude car il y a un risque de brûlure.
Au lieu de cela allumez un humidificateur baignez-vous dans de l'eau tiède ou mettez l'enfant dans une salle de bain avec de l'eau légère de la douche.
Les enfants plus âgés peuvent faire de la vapeur sous la surveillance d'un adulte.
Ne pas ajouter d'huiles essentielles ou d'huiles nourrissantes à l'eau de bain pour les enfants car les voies respiratoires sensibles sont facilement irritées.
La dangerosité de l'inhalation d'eau
Si l'eau chaude est effondrée ou si vous vous tenez trop près.
Vents trop chauds : Peut provoquer des rougeurs du visage une toux et des étourdissements.
Démangeaisons de la muqueuse : Un bain excessif peut aggraver la congestion nasale.
Huile essentielle : Peut provoquer des allergies de la toux et des irritations oculaires.
Patients chroniques : maladies respiratoires cardiaques ou infections sinusales sévères il faut consulter un médecin avant de se prélasser.
Notez
Le bain de vapeur n'est pas un traitement direct mais une thérapie de soutien efficace à la maison pour contrôler la congestion nasale et les problèmes respiratoires en hiver. De plus de nombreuses personnes constatent que le bain de vapeur aide également à rendre la peau lisse et à dégager les voies respiratoires bien que ces avantages soient encore en cours d'étude.
