Augmenter la digestion
Le oi est l'un des fruits riches en fibres naturelles benefiques pour le systeme digestif. Lorsque vous mangez lorsque vous avez faim la quantite de fibres et d'enzymes contenue dans le oi aide a stimuler le nhu dong ruot et a aider a nettoyer les intestins en douceur. Maintenir une habitude de manger du oi regulierement peut egalement contribuer a reduire les ballonnements et la diarrhee.
Enrichissant le systeme immunitaire
Le oi contient une forte teneur en vitamine C qui aide a renforcer le systeme immunitaire et a aider le corps a lutter contre les infections en particulier par temps de transition saisonniere. Manger du oi lorsque vous avez faim aide le corps a mieux absorber les antioxydants et les micronutriments. Maintenir cette habitude avec le temps peut aider a reduire le risque de rhume et de grippe a limiter la fatigue et a maintenir un niveau d'energie stable tout au long de la journee.
Controler la glycemie
Le oi a un faible indice glycemique et est riche en fibres solubles qui aident a stabiliser le taux de sucre dans le sang. Manger du oi avant les repas ou lorsque vous avez faim ralentit le processus de liberation du sucre limitant ainsi l'augmentation soudaine de la glycemie puis une diminution rapide.
Outre le controle du poids
Grace a sa forte teneur en fibres et en eau le piment cree une sensation de satiete prolongee limite les grignotages et aide a controler le poids. Manger du piment lorsque vous avez faim contribue egalement a favoriser le metabolisme aidant le corps a brûler plus efficacement les calories. Le goût sucre naturel du piment aide egalement a satisfaire les envies sans augmenter l'exces d'energie.
La peau s'ameliore
Le oi est riche en antioxydants et en vitamine C qui aident a reduire le stress oxydatif - un facteur qui rend la peau foncee et vieillissante prematurement. Manger du oi lorsque vous avez faim aide a purifier le corps ce qui rend la peau plus claire et plus uniforme avec le temps. La riche teneur en vitamine C favorise egalement la production de collagene pour maintenir la peau toujours douce et jeune.
Le taux de cholesterol et un cœur sain
Le oi est un fruit bon pour la sante cardiovasculaire car il est riche en potassium en fibres et en antioxydants. Manger du oi lorsque vous avez faim aide a equilibrer les niveaux de sodium et de potassium favorisant ainsi la regulation de la tension arterielle. Les fibres du oi sont egalement liees au cholesterol dans l'intestin limitant l'absorption et aidant a maintenir un taux de cholesterol stable contribuant ainsi a la protection de la sante
Le oi convient a la plupart des gens. Ceux qui souffrent de maux d'estomac ou de syndrome de l'intestin irritable (SCI) doivent etre prudents car une forte teneur en fibres peut provoquer des ballonnements un inconfort ou des crampes lorsque vous mangez trop en particulier lorsque vous avez faim. Pour les personnes atteintes de diabete le oi reste un choix benefique mais il faut controler les portions et eviter de trop manger.
