Lorsque vous mangez le corps decompose les glucides en glycemie. La marche apres les repas aide a augmenter la sensibilite a l'insuline ce qui permet au corps de controler plus efficacement la glycemie. Les muscles utilisent l'energie des aliments que vous venez de consommer pour reduire la glycemie.
Pour les personnes atteintes de diabete il est important de maintenir la glycemie dans la plage cible. Une glycemie trop elevee ou trop basse peut affecter la fonction du corps et provoquer des complications telles que des lesions oculaires renales ou neurologiques.
Pour obtenir des avantages maximaux il faut marcher pendant 60 a 90 minutes apres les repas. La marche legere aide a mobiliser plus de muscles que lorsqu'on est assis ou allonge ce qui aide a transporter efficacement les sucres du sang. La marche ameliore egalement l'humeur la sante cardiovasculaire les os et les muscles plus forts.
Juste marcher 2 a 5 minutes peut avoir un impact significatif sur la glycemie. Outre l'exercice leger apres les repas un regime riche en fibres equilibre et privilegiant les aliments entiers contribue egalement a maintenir une glycemie stable.
