Couchez-vous et suivez les instructions
Pour de nombreux patients le moment de la prise de medicaments antihypertenseurs affecte l'efficacite du controle de la tension arterielle jour et nuit.
Certaines etudes montrent que l'utilisation de medicaments le soir peut ameliorer la tension arterielle pendant le sommeil chez certains groupes de patients mais cette decision doit etre basee sur la prescription du medecin traitant.
Le respect du traitement et des mesures de la tension arterielle a domicile regulieres aide le medecin a ajuster la dose et le moment de prise du medicament de maniere appropriee.
La limite de l'alcool du sel et des aliments riches en energie le soir
Boire de l'alcool ou grignoter beaucoup de sel avant de dormir peut facilement augmenter temporairement la pression arterielle en raison de l'hydratation et de la stimulation du systeme nerveux. Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) et les associations de cardiologie recommandent d'eviter de manger beaucoup de sodium ou d'alcool pendant quelques heures avant de dormir afin de ne pas perturber la tension arterielle et le sommeil. Au lieu de cela choisissez des collations legeres et peu salees comme des fruits frais ou quelques
La pratique de la relaxation aide a reduire la pression nerveuse avant le sommeil
Le stress est un facteur d'hypertension. Les courtes mesures de relaxation telles que la respiration profonde la meditation la pleine conscience ou des exercices de relaxation musculaire legers pendant 10 a 20 minutes avant d'eteindre les lumieres peuvent reduire le rythme cardiaque et la pression arterielle contribuant a abaisser la tension arterielle pendant le sommeil. Garder des heures de sommeil regulieres et optimiser l'environnement de sommeil (chambre sombre fraîche et calme) aide egalement a regul
Pour accroître la conviction l'article cite les propos d'un expert americain en cardiologie : 'De petites habitudes chaque soir comme prendre des medicaments a l'heure eviter l'alcool et passer 10 a 20 minutes a se detendre peuvent faire une grande difference pour la tension arterielle la nuit et la qualite du sommeil. Cela fait partie d'une strategie a long terme pour reduire les risques cardiovasculaires' a declare Mary Branch cardiologue.
La realite et les derniers conseils
Les astuces mentionnees ci-dessus ont un effet de soutien mais ne remplacent pas les medicaments ou les prescriptions medicales. Les personnes souffrant d'hypertension arterielle de maladies renales de diabete ou qui prennent de nombreux medicaments sur ordonnance doivent discuter avec leur medecin avant d'ajuster le moment de la prise de medicaments ou les habitudes alimentaires. En meme temps mesurer la tension arterielle a domicile et declarer les resultats au medecin aidera a elaborer un plan personnalise plus efficace.
