Pause musculaire petite activite benefique pour le cœur
Une etude publiee dans Physiological Reports montre que la relaxation du dos et des epaules aide non seulement le corps a etre souple mais peut egalement aider a abaisser la pression arterielle instantanement sans augmenter le rythme cardiaque. L'etude a ete menee au Minnesota Medical Center (Etats-Unis) sur 24 adultes en bonne sante.
La relaxation est quelque chose que beaucoup de gens pratiquent naturellement chaque matin. Notre recherche aide a expliquer pourquoi ce mouvement procure une sensation agreable et saine a la plupart des gens' a partage le Dr David Benditt professeur de medecine a l'Universite du Minnesota.
Selon le Dr Aubrey J. Grant cardiologue sportif chez MedStar Health les exercices de relaxation musculaire activent les recepteurs musculo-squelettiques envoyant des signaux au systeme nerveux aidant a detendre les vaisseaux sanguins a apaiser le corps et a abaisser la tension arterielle. 'Les exercices de relaxation musculaire ne remplacent pas les medicaments mais sont un outil utile pour controler la tension arterielle et reduire le stress' a-t-il declare.
La relaxation reguliere est le fondement d'un mode de vie cardiovasculaire sain
De nombreuses etudes anterieures ont egalement montre que les personnes qui maintiennent des habitudes de relaxation musculaire ou de yoga regulieres ont une faible rigidite des arteres et une tension arterielle plus stable. Une etude de 2020 a montre que le programme de relaxation musculaire de 12 semaines contribue a ameliorer considerablement la tension arterielle voire plus efficace que la marche dans certains groupes cibles.
Le Dr Sean P. Heffron directeur du NYU Langone Heart Center (Etats-Unis) a souligne : 'Les exercices de relaxation musculaire comme le yoga ou le pilates contribuent tous a ameliorer la sante cardiovasculaire globale. Cependant l'impact direct des exercices de relaxation musculaire sur la tension arterielle n'est que temporaire et doit etre combine avec d'autres formes d'exercice telles que l'aerobic ou la marche rapide'.
Le Dr Melissa Tracy specialiste de la cardiologie preventive a l'universite Rush recommande a chacun de consacrer environ 30 minutes par jour a des exercices d'etirement tout le corps en particulier avant l'exercice. « Un entraînement musculaire regulier combine a une alimentation saine et a un sommeil suffisant sont le fondement d'un cœur sain » a-t-elle declare.
