S'entraîner dur n'apporte pas toujours les résultats escomptés. Beaucoup de gens vont régulièrement à la salle de sport tous les jours mais tombent toujours dans un état de stagnation de leur corps de fatigue et d'épuisement mental.
Selon l'entraîneur de fitness Alex certifié par l'Académie nationale américaine de médecine sportive le problème ne réside peut-être pas dans l'intensité ou l'effort mais au moment où vous choisissez de vous entraîner.
L'entraîneur de fitness Alex a répertorié les 6 pires moments pour s'entraîner les moments où le corps n'est vraiment pas prêt à supporter plus de pression.
Alex avertit que s'entraîner à ces moments-là réduit non seulement les performances mais prolonge également le processus de récupération ralentissant le processus d'amélioration physique.
La répétition après une soirée de fête
L'alcool provoque une grave déshydratation du corps et nécessite du temps pour se détoxifier. Alex souligne que dans cet état de fatigue physiologique l'exercice est contre-productif.
Votre corps se rétablit après l'alcool et la bière et non pour construire des muscles' l'entraîneur conseille de dormir suffisamment d'apporter de l'eau et de l'électrolyte avant de revenir au poids.
S'entraîner le matin lorsque le corps est habitué à s'entraîner le soir
Le corps fonctionne selon son rythme biologique habituel et si vous essayez de rompre avec un emploi du temps d'entraînement stable les performances diminueront considérablement.
Les entraîner immédiatement après un repas copieux
Après un gros repas le corps donne la priorité à la digestion ce qui fait que le sang se concentre sur l'estomac plutôt que sur les muscles. Cela rend la séance d'entraînement lourde lente et inefficace.
Quand on ne dort pas assez
Ne dormir que trois heures et essayer de s'entraîner avec de la caféine perturbera les hormones et épuisera le corps. Le sommeil signifie force et est bénéfique pour la construction musculaire.
En ne mangeant pas suffisamment
Les boissons avant l'exercice ne peuvent pas remplacer un véritable repas. Le corps a besoin de glucides et de protéines pour créer une énergie durable tout au long de l'exercice.
Quand vous êtes malade
Si vous n'avez qu'une légère congestion nasale vous pouvez toujours vous entraîner. Mais lorsque vous avez de la fièvre une douleur thoracique généralisée votre corps a besoin de se reposer. L'exercice à ce moment-là ne fait que affaiblir le système immunitaire.
(L'article est uniquement à titre de référence et ne remplace pas un conseil médical professionnel. Consultez toujours votre médecin si vous avez des questions sur votre santé).
