La perte de poids est un voyage individuel qui ne peut pas etre applique de maniere rigide a tout le monde. L'age le mode de vie et les habitudes quotidiennes affectent directement les resultats.
Selon l'experte d'Hindustantimes l'entraîneuse de fitness Julie (qui travaille a Dardenne Prairie dans le Missouri aux Etats-Unis) l'intelligence artificielle (IA) en particulier ChatGPT peut devenir un 'assistant virtuel' efficace pour personnaliser les plans alimentaires l'exercice et aider a controler durablement le poids.
L'entraîneuse de fitness Julie a partage 5 conseils utiles lors de l'utilisation de ChatGPT pour commencer votre parcours de perte de graisse :
1. Calculer le deficit calorique
Le principe de la perte de poids de base est de consommer moins de calories que de brûler. Le chatGPT peut aider a calculer le niveau de calories adapte au poids a l'age et a la frequence de l'exercice. Par exemple : 'Aide-moi a trouver un deficit calorique sain. Je pese 84 kg je suis une femme de 45 ans je mesure 1m63 je m'entraîne 3 fois par semaine. Quel devrait etre l'objectif calorique?
2. Elaborer un plan de repas personnalise
Une alimentation saine necessite une preparation et un equilibre nutritionnel. ChatGPT peut suggerer un menu selon des preferences et des objectifs specifiques par exemple : 'Planifiez une alimentation de 1 700 calories pour soutenir l'equilibre glycemique et perdre du poids. J'aime le poulet les nouilles instantanees je deteste les fruits de mer'.
3. Conception d'un calendrier d'entraînement selon le calendrier.
Avec un emploi du temps charge l'entraînement est souvent interrompu. ChatGPT peut creer un calendrier approprie par exemple : 'Je travaille 12 heures par jour trois jours par semaine j'ai 30 minutes d'entraînement du lundi au vendredi. Etablissez un calendrier d'entraînement'.
Les connaissances sur les changements hormonaux
Les hormones ont un impact important sur le poids et l'humeur en particulier chez les femmes d'age moyen. ChatGPT peut fournir des analyses de base pour que vous puissiez en discuter avec votre medecin par exemple : 'J'ai 52 ans j'ai de la graisse du ventre meme sans changer de mode de vie. Quelle pourrait etre la cause?
5. Remedier a la stagnation
L'IA peut egalement nous aider a identifier les problemes et a proposer des moyens pratiques de revenir dans la bonne direction dans le processus de perte de poids. L'entraîneuse de fitness Julie a donne un exemple : 'Vous pouvez identifier les problemes que vous rencontrez dans le processus de perte de poids. Par exemple je mange sainement et je fais de l'exercice mais je ne peux pas perdre de poids a l'age mûr. Alors quelle pourrait etre la raison?
Mme Julie a souligne que l'IA ne remplace pas un professionnel de la sante ou un entraîneur mais peut etre un outil utile pour personnaliser le processus de perte de graisse et rendre l'objectif plus realisable et plus durable.
