Perdre du poids ne signifie pas qu'il faut jeûner ou suivre un regime trop strict. En fait un dîner leger riche en nutriments et pauvre en calories peut toujours vous aider a atteindre un objectif de perte de poids durable.
Une suggestion recommandee par de nombreux experts en nutrition est un menu de 2 plats : salade de legumes verts melangee a de l'huile d'olive et saumon fume. La salade fournit des fibres des vitamines et des mineraux qui aident a se rassasier rapidement et a limiter les sensations de faim. L'huile d'olive est riche en bonnes graisses qui favorisent le metabolisme. Le saumon est riche en proteines et en omega-3 qui aident a augmenter la sensation de
Selon la Harvard T.H. Chan School of Public Health (Etats-Unis) un regime riche en proteines et en graisses saines provenant du poisson combine a des legumes verts peut aider a controler le poids a reduire la graisse du ventre et a ameliorer la sante cardiovasculaire. Ce dîner simple aide egalement a mieux dormir en evitant l'exces d'energie avant de se coucher.
Vous devriez maintenir un menu de ces 2 plats 3 a 4 soirs par semaine en combinant boire suffisamment d'eau et faire de l'exercice leger apres les repas pour obtenir une efficacite optimale de perte de poids.
