L'insomnie devient un probleme courant dans la societe moderne lorsque le stress prolonge la pression du travail et les habitudes d'utilisation des appareils electroniques la nuit perturbent les horloges biologiques.
De nombreuses personnes meme allongees sur le lit pendant des heures ont du mal a se coucher ou ne dorment pas profondement se reveillent souvent et sont fatiguees le lendemain matin.
Selon les experts en nutrition outre l'ajustement du mode de vie et des habitudes de vie l'alimentation joue un role important dans l'amelioration de la qualite du sommeil.
L'un des aliments recommandes est le maïs leger naturel facile a utiliser et riche en nutriments pour aider a detendre le corps.
L'experte en nutrition Eshanka Wahi fondatrice d'Eat Clean With Eshanka (Delhi Inde) a declare que les graines de maïs aident a favoriser le sommeil. Selon elle l'efficacite est evidente lorsqu'elles sont combinees avec des habitudes saines telles que la reduction du temps d'utilisation des appareils electroniques le controle du stress et le maintien d'heures de sommeil stables.
Nutritionnellement les graines de maïs contiennent beaucoup de magnesium qui est un mineral considere comme un « confort naturel ».
Le magnesium aide a apaiser le systeme nerveux a reduire la tension musculaire et a aider le corps a se coucher facilement. Une carence en magnesium est souvent associee a des difficultes de sommeil a des somnambulisme ou a des reveils nocturnes frequents.
De plus les graines de maïs sont egalement riches en tryptophane un acide amine essentiel a la production de serotonine. La serotonine est ensuite convertie en melatonine une hormone qui regule le cycle de sommeil et de sommeil du corps. Par consequent l'ajout d'aliments riches en tryptophane peut aider a ameliorer naturellement la qualite du sommeil.
Le zinc contenu dans les graines de maïs joue egalement un role important dans le maintien d'un rythme circadien stable en combinaison avec de la magie et de la melatonine pour favoriser un sommeil plus profond.
De plus la source de fer vegetal provenant des graines de maïs aide a transporter l'oxygene dans le corps reduisant le risque d'agitation des membres ce qui est une cause de vertiges chez de nombreuses personnes la nuit.
De plus les proteines vegetales et les graisses saines contenues dans les graines de maïs aident egalement a stabiliser la glycemie pendant le sommeil. Cela limite la glycemie nocturne qui peut etre un facteur qui peut reveiller l'anxiete ou la sensation de faim au milieu de la nuit.
L'experte Eshanka Wahi recommande de ne manger qu'une petite quantite environ 1 a 2 cuilleres a soupe de graines de maïs avant de se coucher pendant 30 a 60 minutes.
Les graines peuvent etre consommees crues legerement sautees pas trop salees ou saupoudrees de yaourt pour augmenter la saveur. Elle souligne que les graines de maïs ne sont pas un remede miracle mais une partie d'un mode de vie sain aidant le corps a se detendre et a mieux recuperer pendant le sommeil.
(L'article est uniquement a titre de reference et ne remplace pas un conseil professionnel. Consultez toujours un medecin ou un professionnel de la sante si vous avez des questions).
