Beaucoup de gens choisissent un régime pauvre en calories pour perdre du poids ou conserver leur silhouette mais limiter l'énergie pendant une longue période peut avoir un impact négatif sur la santé mentale. Un régime trop limité affecte non seulement le corps mais affecte également l'humeur les émotions et la capacité de perception.
Le régime pauvre en calories affecte négativement l'humeur et les émotions
Les aliments fournissent de l'énergie au corps et au cerveau. Lorsque vous limitez les calories en particulier pendant une longue période votre humeur et vos émotions peuvent être gravement affectées.
Selon l'expert Sonakshi Joshi nutritionniste thérapeute (Inde) : 'Un régime hypocalorique peut augmenter les sentiments de colère de fatigue et d'anxiété et même entraîner des symptômes de dépression. La glycémie fluctuante et la sensation de faim intense contribuent également à provoquer de la colère et de l'agitation'.
Ce qui affecte les personnes ayant des problèmes de santé mentale existants
Un régime pauvre en calories s'accompagne souvent d'une limitation des glucides et des graisses ce qui conduit à manger certains aliments. Cela peut aggraver l'état de santé mentale chez les personnes souffrant de troubles de l'alimentation ou d'anxiétés existantes. Le jeûne continu peut activer les hormones de stress provoquant des changements d'humeur d'anxiété et d'agitation.
Pourquoi manger moins de calories peut-il conduire à la dépression?
L'expert Sonakshi Joshi a déclaré que manger n'est pas seulement un besoin physiologique mais aussi une joie spirituelle. Limiter les calories excessivement peut provoquer des sentiments de pénurie de nourriture de tristesse et de faim continus et entraîner une suralimentation lorsque l'occasion se présente accompagnée d'un sentiment de culpabilité. Un régime extrêmement pauvre en calories peut également :
Provoque une carence nutritionnelle réduit la fonction cognitive et affecte les hormones.
Brise l'équilibre émotionnel entraînant des états négatifs prolongés.
Ce qui affecte le cerveau
Un régime pauvre en calories limite souvent les glucides et les graisses ce qui réduit la fonction cérébrale en particulier chez les hommes ayant des besoins nutritionnels plus élevés. Les conséquences peuvent inclure :
Réduction de l'attention et de la concentration due à un manque de protéines de fer et de vitamine D.
Diminution de la capacité d'apprentissage et de la mémoire car le cerveau ne reçoit pas suffisamment de nutriments nécessaires.
Le régime alimentaire n'est pas toujours une alimentation saine
L'expert Sonakshi Joshi souligne que le régime ne signifie pas manger sainement. Le contrôle excessif des calories est complètement différent d'un régime équilibré ; lorsque vous consommez moins de calories que les besoins du corps le corps manque d'énergie ce qui entraîne une perte de poids rapide mais non durable et affecte négativement à la fois la santé physique et mentale.
