Lorsqu'on évoque la perte de poids, beaucoup se concentrent souvent sur l'objectif d'atteindre un chiffre idéal sur la balance. Cependant, selon le Dr Mriganka S. Sharma, directeur de la chirurgie mini-invasive et le Dr Amit D. Goswami, directeur adjoint de la chirurgie générale et mini-invasive à l'hôpital CK Birla (Inde), même si le poids souhaité n'est pas atteint, une perte d'environ 10% du poids corporel peut également apporter des avantages significatifs pour la santé.
Le taux de sucre dans le sang s'améliore
Selon les experts, le surpoids et l'obésité rendent souvent l'utilisation d'insuline moins efficace par l'organisme. Cela augmente le risque de troubles de la glycémie et de diabète de type 2.
Une réduction d'environ 10% du poids corporel peut aider à améliorer la sensibilité à l'insuline, contribuant ainsi à mieux contrôler la glycémie. Pour les personnes déjà atteintes de diabète, la perte de poids contribue également à un contrôle plus efficace de la maladie.
Bénéfique pour la santé cardiovasculaire
La réduction d'une partie du poids corporel peut aider à améliorer la tension artérielle et l'indice de cholestérol, deux facteurs étroitement liés au risque de maladie cardiovasculaire. Selon l'American Heart Association, la perte de poids contribue également à réduire le risque de maladies cardiovasculaires, en particulier chez les personnes en surpoids ou obèses.
Réduire l'accumulation de graisse autour des organes internes
Outre la graisse sous-cutanée, le corps accumule également de la graisse autour des organes internes, en particulier le foie. Il s'agit d'un type de graisse qui est lié à de nombreux problèmes de santé.
Selon le Dr Sharma et le Dr Goswami, la perte de poids aide à réduire la graisse viscérale, soutenant ainsi la fonction hépatique et réduisant le risque de stéatose hépatique non alcoolique, une maladie de plus en plus fréquente.
Réduire la pression sur les os et les articulations
Chaque kilogramme de surpoids augmente la pression sur les articulations porteuses telles que les genoux, les hanches et la colonne lombaire. Au fil du temps, cela peut provoquer des douleurs ou augmenter le risque d'arthrose.
Les experts affirment que la perte d'environ 10% de poids contribue à réduire la charge sur le système ostéo-articulaire, facilitant ainsi le mouvement. De nombreuses personnes constatent qu'elles marchent plus confortablement et souffrent moins après avoir perdu du poids, même si la perte n'est pas trop importante.
Dormir mieux et avoir plus d'énergie
Un autre avantage souvent noté est l'amélioration de la qualité du sommeil. Les personnes en surpoids sont plus susceptibles de souffrir de ronflements ou de troubles respiratoires liés au sommeil.
Lorsque le poids corporel diminue, ces problèmes peuvent être améliorés, ce qui contribue à un sommeil plus profond et de meilleure qualité. Grâce à cela, le corps a plus d'énergie pour les activités de la journée, tout en améliorant la concentration et l'efficacité au travail.
Selon les experts, perdre 10% de son poids corporel est déjà un résultat remarquable. Au lieu de se concentrer uniquement sur un objectif de perte de poids importante en peu de temps, atteindre de petits jalons et les maintenir à long terme peut apporter de nombreux avantages pratiques pour la santé.
