L'été rend le corps sujet à la déshydratation due aux températures élevées et à la transpiration excessive. Par conséquent, en plus de boire suffisamment d'eau, l'ajout de boissons à base d'ingrédients naturels peut aider à améliorer la sensation de fatigue et à favoriser la digestion.
Selon Geetika Chopra - experte en nutrition complète à New Delhi (Inde), ces types d'eau n'éliminent pas directement les toxines du corps. L'effet principal est d'aider à reconstituer l'eau, à refroidir et à favoriser la digestion. Lorsqu'ils sont utilisés correctement, ils peuvent aider à réduire les ballonnements, à améliorer l'énergie et à maintenir l'équilibre électrolytique.
Ces boissons sont faciles à préparer à la maison avec des ingrédients familiers. L'un des choix populaires est le jus de citron à la menthe. Ce type de jus fournit de la vitamine C, crée une sensation fraîche et favorise la digestion, particulièrement adapté au temps chaud.
L'eau de concombre est également un choix simple mais efficace. Grâce à sa forte teneur en eau, cette eau aide à hydrater rapidement, à apaiser le corps et peut réduire la sensation de chaleur.
Une autre option est l'eau de graines de fenouil trempées. Cette boisson est souvent utilisée pour favoriser la digestion, réduire les ballonnements et favoriser le métabolisme lorsqu'elle est consommée régulièrement et en quantité raisonnable.
Le jus d'amla (me indienne) dilué est une riche source de vitamine C et d'antioxydants. Ce jus peut soutenir le système immunitaire et contribuer à améliorer la santé de la peau.
L'eau de coco combinée aux graines de sabja (graines de basilic sacré) est également une boisson rafraîchissante naturelle, aidant à reconstituer les électrolytes et à soutenir la santé intestinale pendant les journées chaudes.
Bien qu'ils apportent de nombreux avantages, ces boissons ne doivent pas remplacer l'eau filtrée ou les repas. L'ajout excessif de sucre ou l'abus d'ingrédients fortement acides peuvent avoir l'effet inverse. Il est préférable de les utiliser en quantités modérées et adaptées aux besoins du corps.
Pour rester hydraté en été, vous devez boire de l'eau régulièrement pendant la journée, sans attendre d'avoir soif. Vous pouvez ajouter des fruits frais comme le citron, l'orange ou l'ananas à l'eau pour rehausser la saveur. De plus, manger beaucoup de légumes verts et de fruits riches en eau aide également à reconstituer l'eau naturelle pour le corps.
Les boissons d'été faites maison sont un moyen simple d'aider le corps à se rafraîchir, à favoriser la digestion et à maintenir l'énergie. En combinaison avec une alimentation saine, elles peuvent contribuer à vous sentir plus à l'aise pendant les journées chaudes.
