Selon les experts en nutrition de la Harvard T.H. Chan School of Public Health le petit-dejeuner joue un role important dans le controle du poids et du tour de taille. Un menu matinal scientifique aide a demarrer le metabolisme a maintenir l'energie et a limiter les stocks de graisse.
Suggestions de menus matinaux simples pour aider a reduire la graisse du ventre :
L'avoine + fruits frais + noix : L'avoine est riche en fibres solubles qui aident a rester rassasie longtemps et a stabiliser la glycemie. Ajoutez des bananes des fraises et des amandes pour completer les vitamines les mineraux et les bonnes graisses.
Œufs bouillis + legumes verts frits : Fournir suffisamment de proteines aide a maintenir les muscles et a favoriser la combustion des graisses. Les legumes verts completent les fibres les vitamines et aident le systeme digestif a etre sain.
Dessert vert : Combinez du chou vert du chou vert et des graines de chia. C'est une boisson riche en fibres faible en calories riche en antioxydants et qui aide a purifier le corps.
Notez :
Evitez les aliments du matin riches en sucre et en glucides raffines tels que les patisseries et les boissons sucrees.
Buvez un verre d'eau tiede avec quelques gouttes de citron avant le petit-dejeuner pour favoriser la digestion.
Combinez des exercices legers le matin comme la marche la planche a pied ou le yoga pour augmenter l'efficacite de la perte de graisse.
