La peur n'est pas seulement dans l'esprit
Aarushi Kohli therapeute de sante mentale et de readaptation en Inde a declare que beaucoup de gens pensent encore que l'anxiete n'existe que dans la pensee. En fait l'anxiete laisse egalement une empreinte claire sur le corps.
L'anxiete n'est pas seulement une pensee excessive ou un sentiment d'agitation. Elle modifie le rythme cardiaque la respiration le niveau de tension musculaire et toutes les reactions physiologiques humaines' a souligne le therapeute de la sante mentale et de la readaptation Aarushi Kohli.
Lorsque l'anxiete persiste le corps tombe souvent dans un etat de combat ou de fuite. Le systeme nerveux a du mal a distinguer le reel danger et les menaces emotionnelles telles que l'evaluation la peur de l'echec ou le rejet. Cela provoque des battements cardiaques rapides une respiration lente des muscles raides meme sans danger specifique.
La consequence silencieuse de l'impact sur la sante
Selon Aarushi Kohli l'anxiete chronique maintient les hormones de stress telles que le cortisol a un niveau eleve. La consequence est un sommeil mediocre une digestion lente une perte d'energie et une faiblesse de la capacite de recuperation du corps.
« Progressivement le corps apprend a considerer le stress comme un etat normal tandis que le calme devient etrange. C'est pourquoi beaucoup de gens se sentent anxieux meme si tout semble toujours bien » analyse l'expert Aarushi Kohli.
Si elle n'est pas controlee l'anxiete prolongee peut entraîner des symptomes physiques tels que des maux de tete des troubles digestifs une fatigue chronique et une deficience immunitaire.
Les 8 astuces pour controler efficacement l'anxiete
Pour retrouver l'equilibre l'expert en therapie Aarushi Kohli suggere 8 façons simples mais pratiques :
Arretez-vous et observez : Faites attention a votre respiration a votre posture et aux zones stressees de votre corps. La conscience est le premier pas pour apaiser l'anxiete.
Respirez lentement : Respirez plus longtemps inspirez pour envoyer un signal de securite au systeme nerveux.
Faire de l'exercice leger : La marche la relaxation musculaire ou le yoga aident a liberer l'energie du stress accumule.
Creez un rituel de securite : Boire du the lentement ecouter de la musique ou s'asseoir par la fenetre aide le corps a apprendre a se detendre.
Creer une securite interieure : Reconnaître que vous etes anxieux sans jugement contribue a creer une sensation de securite interieure.
Repos proactif : Repos court et regulier avant l'epuisement afin que le corps ne se sente pas coupable lorsqu'il se detend.
Se connecter avec les autres : Partager ses emotions avec des personnes de confiance aide a reduire le sentiment de solitude.
Consultez un professionnel : Lorsque l'anxiete entrave la vie un soutien professionnel est necessaire.
(L'article est uniquement a titre de reference et ne remplace pas un conseil professionnel. Consultez toujours un medecin ou un professionnel de la sante si vous avez des questions).
