Outre une alimentation et un exercice raisonnables, certaines boissons naturelles peuvent contribuer à aider à contrôler la tension artérielle si elles sont utilisées correctement. Parmi celles-ci, le thé vert et le jus de betterave sont considérés par de nombreux experts en nutrition comme des choix bénéfiques pour le système cardiovasculaire.
Thé vert
Le thé vert contient de nombreux polyphénols, en particulier des catéchines, des composés antioxydants qui peuvent aider à améliorer la fonction des vaisseaux sanguins. Selon le Dr en nutrition Penny Kris-Etherton, experte à l'Université d'État de Pennsylvanie (États-Unis), les composés antioxydants contenus dans le thé vert peuvent aider à réduire l'inflammation et à améliorer l'élasticité des parois des vaisseaux sanguins, favorisant ainsi le contrôle de la tension artérielle.
Certaines études montrent également que boire du thé vert en quantité modérée peut contribuer à réduire la pression artérielle chez les personnes à risque d'hypertension. Cependant, les experts recommandent de boire du thé vert non sucré et d'éviter de trop en consommer pour limiter l'influence de la caféine.
Jus de betterave
La betterave est un aliment riche en nitrates naturels. Lorsqu'il pénètre dans le corps, les nitrates sont transformés en oxyde nitrique, une substance qui aide à dilater les vaisseaux sanguins et à améliorer la circulation sanguine. Selon le Dr Emma Derbyshire, nutritionniste au Royaume-Uni, la supplémentation en aliments riches en nitrates comme la betterave peut aider à abaisser la tension artérielle grâce à sa capacité à aider les vaisseaux sanguins à se détendre.
Le jus de betterave est souvent utilisé comme boisson nutritive pour le cœur. Cependant, les experts notent que l'efficacité peut varier d'une personne à l'autre et qu'il ne faut pas remplacer les médicaments par ces types de boissons.
Pour contrôler efficacement la tension artérielle, les experts recommandent de combiner une alimentation saine, de réduire le sel, d'augmenter les légumes verts, de faire de l'exercice régulièrement et de maintenir un poids raisonnable.
