Les exercices de musculation sont une forme d'exercice de haute intensite ils consomment donc beaucoup de glucides. Cependant cela ne s'arrete pas la tout le monde qui a deja fait de la musculation sait que le corps chauffe apres l'exercice. Il s'agit d'un phenomene de consommation excessive d'oxygene apres l'exercice (EPOC).
Pendant l'exercice musculaire le corps tombe dans un etat de manque d'oxygene et de manque d'energie. Apres l'arret de l'exercice pour compenser le corps doit augmenter la respiration et le metabolisme ce qui augmente la consommation d'oxygene par rapport a la normale. Ce processus est similaire a l'exercice aerobique et aide a continuer a brûler des graisses meme en se reposant.
De plus pendant l'exercice le corps secrete de l'adrenaline et de l'hormone de croissance deux facteurs qui aident a accelerer la combustion des graisses. En d'autres termes apres une seance d'entraînement musculaire le corps maintient un etat de combustion d'energie comme s'il faisait de l'aerobic pendant une longue periode.
S'incruster la poitrine
Il s'agit d'un mouvement qui entraîne les muscles du bas du ventre et du bassin - un groupe musculaire important qui aide a plier les hanches et a ameliorer la forme du ventre.
Comment proceder :
Asseyez-vous droit les pieds legerement relaches vers le haut vers l'arriere les bras croises pour maintenir l'equilibre. Soulevez les pieds du sol resserrez les muscles abdominals inferieurs maintenez legerement le menton plie.
Plus vous laissez vos pieds pres du sol plus la force d'impact sur les muscles abdominaux est importante. Lorsque vous expirez pliez votre dos et tirez vos genoux cote a cote jusqu'a ce que vos cuisses soient carrees avec le sol.
Repetez en continu essayez de maintenir jusqu'a la fin de l'exercice sans abandonner au milieu.
