L'ere numerique oblige nos yeux a travailler plus que jamais. Des telephones aux ordinateurs en passant par les televiseurs en moyenne chaque personne passe plus de 10 heures par jour devant des appareils a ecran.
Les maux d'œil la secheresse oculaire et la perte de vision sont devenus un probleme courant en particulier chez les jeunes et les employes de bureau. La cause ne vient pas seulement de la lumiere bleue ou de la posture de travail mais aussi d'un mode de vie desequilibre et d'une subjectivite dans les soins oculaires.
Pour proteger la vue a long terme le Dr Vishal Arora consultant ophtalmologiste a l'hopital Artemis partage 10 habitudes quotidiennes pour maintenir des yeux sains :
Manger equilibre : Completez avec des legumes verts des carottes des poissons riches en omega-3 et des fruits pour aider vos yeux a etre brillants et sains.
Boire suffisamment d'eau : Gardez l'hydratation naturelle de vos yeux en evitant la secheresse et l'irritation.
Respectez la regle 20-20-20 : Apres 20 minutes de visionnage d'ecran regardez le objet a 6 metres (20 pieds) pendant 20 secondes.
Portez des lunettes de soleil : Protegez vos yeux des rayons ultraviolets lorsque vous sortez.
Ne pas frotter les yeux : Evitez les bacteries et la poussiere qui provoquent une inflammation ou une irritation de la cornee.
Examens oculaires reguliers : Detecter precocement les maladies telles que l'œdeme cristallin l'hypertrophie oculaire.
Regarder correctement l'ecran : Maintenez une luminosite appropriee utilisez un filtre de lumiere bleue et maintenez une distance de securite.
Arreter de fumer : Le tabagisme nuit gravement aux nerfs visuels et aux points d'or.
Dormir suffisamment : Aider les yeux a recuperer a maintenir leur hydratation et a eviter la fatigue oculaire.
Faire de l'exercice regulierement : Ameliore la circulation sanguine et reduit le risque de maladies oculaires dues au diabete.
Selon le docteur Arora une bonne vision n'est pas seulement un facteur genetique mais depend egalement des habitudes de vie. Chaque petite action comme lever les yeux regulierement en pause lorsque vous travaillez devant un ecran ou un examen oculaire regulier aide a prolonger la duree de vie des yeux.
(L'article est uniquement a titre de reference et ne remplace pas un conseil medical professionnel. Consultez toujours votre medecin si vous avez des questions sur votre sante).
