Réduire le stress, ajuster les habitudes de vie
Selon le professeur associé, docteur Nguyen Anh Tuan - directeur de la chirurgie de l'hôpital général Phuong Dong, le stress prolongé peut affecter l'activité du système digestif et rendre certains patients atteints de la maladie à reflux gastro-œsophagien (MGO) plus conscients des symptômes. Par conséquent, en plus du traitement selon les instructions du médecin, le contrôle du stress et le maintien d'un mode de vie approprié peuvent aider à gérer la maladie.
Certaines techniques de relaxation telles que la respiration profonde, la méditation, le yoga ou la relaxation musculaire progressive peuvent aider à réduire le stress. Une activité physique régulière contribue également à améliorer l'humeur et la santé globale. Cependant, les personnes souffrant de reflux doivent éviter les exercices de haute intensité immédiatement après avoir mangé.
Les habitudes alimentaires doivent également être ajustées. Les patients doivent manger lentement, éviter de trop manger et peuvent diviser en plusieurs petits repas si cela convient. Certains aliments et boissons tels que le café, l'alcool, les aliments épicés ou riches en matières grasses peuvent augmenter les symptômes chez certaines personnes, il est donc nécessaire de surveiller pour limiter les facteurs irritants.
Il ne faut pas manger avant l'heure du coucher. Pour les personnes qui ont souvent des reflux nocturnes, l'élévation de la tête de lit peut aider à limiter les symptômes.
Quand faut-il demander de l'aide?
Un sommeil suffisant et le maintien d'un équilibre entre le travail et le repos sont également des facteurs à prendre en compte. Lorsque le stress prolongé ou l'anxiété affectent considérablement la vie quotidienne, la psychothérapie, y compris la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), peut être envisagée avec les conseils d'un professionnel.
Le professeur associé, docteur ès sciences, médecin Nguyễn Anh Tuấn recommande que les patients reconnaissent les signes de stress et trouvent activement des moyens de les contrôler avant que cette condition n'affecte leur santé. Pour les personnes qui ont été diagnostiquées avec un TÉRG et qui constatent des symptômes liés au stress, la gestion du stress doit être effectuée parallèlement au traitement médical prescrit.
Il ne faut pas arrêter de prendre des médicaments de sa propre initiative ou modifier le protocole de traitement lorsque les symptômes s'améliorent. Si le stress persiste, affecte la qualité de vie ou si les symptômes digestifs ne sont pas contrôlés, le patient doit consulter un médecin pour une évaluation et des conseils appropriés.
La gestion du stress ne remplace pas le traitement du RGO, mais peut faire partie d'une stratégie de contrôle des symptômes et de construction d'un mode de vie sain.
