Selon le professeur associé, docteur Nguyen Anh Tuan - directeur de la chirurgie de l'hôpital général Phuong Dong, l'insomnie est une affection assez courante chez les personnes souffrant de reflux gastro-œsophagien, en particulier la nuit. Lorsqu'on s'allonge, la force gravitationnelle ne favorise plus la conservation de l'acide dans l'estomac, ce qui rend le liquide gastrique susceptible de remonter dans l'œsophage.
Cette condition peut provoquer des brûlures dans la poitrine, une toux sèche, une suffocation ou une difficulté à avaler, ce qui rend difficile pour le patient de s'endormir ou de se réveiller plusieurs fois la nuit.
Non seulement inconfortable, mais le reflux gastro-œsophagien nocturne prolongé peut également améliorer la qualité du sommeil, affectant ainsi la santé physique et mentale.
Comment améliorer le sommeil en cas de reflux
Les patients doivent combiner le traitement médical avec un changement d'habitudes de vie:
Consultez un médecin pour un diagnostic et prescrivez des médicaments appropriés: antiacides, inhibiteurs de la pompe à protons (IPP) ou antihistaminiques H2.
Allongez-vous sur le côté gauche lorsque vous dormez et surélevez la tête de lit d'environ 15 à 20 cm.
Évitez de dîner tard, il est préférable de manger au moins 3 heures avant d'aller vous coucher et de réduire la quantité de nourriture du soir.
Limitez les aliments stimulants tels que les aliments épicés, acides, gras, le chocolat, la menthe, le café, l'alcool, les boissons gazeuses.
Promenez-vous doucement après le dîner, gardez votre esprit détendu, évitez de porter des vêtements moulants lorsque vous dormez.
Maintenez un poids raisonnable et évitez de fumer.
Prévention de l'insomnie due au reflux
Des bilans de santé réguliers, le maintien d'une routine de sommeil régulière et la création d'un environnement de sommeil calme et frais sont des mesures qui peuvent aider à améliorer la qualité du sommeil à long terme.
L'insomnie associée au reflux gastro-œsophagien provoque non seulement de la fatigue, mais affecte également la qualité de vie. Les patients doivent combiner le traitement selon les instructions du médecin avec des changements de style de vie pour contrôler les symptômes et améliorer le sommeil.
