Les fêtes ne sont pas la seule cause de prise de poids
Beaucoup de gens pensent qu'aller régulièrement à des fêtes, manger à l'extérieur ou se réunir avec des amis rendra plus difficile de garder la ligne. En fait, l'alcool, les aliments gras ou la restauration rapide peuvent tous augmenter l'apport calorique dans le corps.
Cependant, selon les experts en santé, l'important n'est pas de savoir combien de fois vous participez à des fêtes, mais la façon dont chacun contrôle ses habitudes de vie quotidiennes.
Certaines personnes considèrent l'apparition d'une silhouette soignée devant des amis ou lors de rencontres comme une motivation pour maintenir un entraînement et une alimentation plus réguliers. Recevoir des compliments sur sa silhouette peut également aider à accroître la confiance en soi et à créer plus de motivation pour prendre soin de sa santé.
Le Dr Edward Deci - psychologue à l'Université de Rochester (États-Unis) - a déclaré que la motivation de l'environnement peut aider les gens à maintenir des habitudes positives au début. Cependant, si vous êtes trop dépendant de la reconnaissance des autres, l'exercice sera difficile à maintenir à long terme.
Selon les experts, de nombreuses personnes font actuellement de l'exercice non seulement pour la santé, mais aussi sous l'influence des réseaux sociaux, des amis ou de la pression physique. Cela peut créer une motivation à court terme, mais peut aussi facilement provoquer du stress si l'on place trop d'attentes dans l'image corporelle.
Maintenir un mode de vie équilibré est un facteur important.
Les coachs de fitness estiment que pour garder la ligne lorsqu'ils vont souvent à des fêtes, les utilisateurs devraient privilégier l'équilibre entre l'alimentation et l'exercice plutôt que de se forcer à se modérer excessivement.
Certaines habitudes simples telles que limiter les boissons alcoolisées, contrôler les portions, dormir suffisamment et maintenir un exercice régulier peuvent aider à limiter la prise de poids.
Mme Samantha Cassetty, experte en nutrition aux États-Unis, estime qu'il est plus important de maintenir un mode de vie sain à long terme que les régimes à court terme avant les événements ou les vacances.
Les experts recommandent également de ne pas s'entraîner uniquement pour répondre aux normes physiques des autres. L'objectif à long terme devrait être d'améliorer la santé, de maintenir la forme physique et de créer une sensation positive pour le corps.
Lorsque l'exercice devient une partie du mode de vie au lieu d'une pression temporaire, la capacité à maintenir la ligne et la santé deviendra également plus durable.
