Les marques contiennent beaucoup de fructose et de glucose qui appartiennent au groupe des glucides faciles a absorber. Manger trop ou manger quand on a faim augmentera soudainement le taux de sucre dans le sang car le corps absorbe rapidement.
Ce qu'il faut manger pour ne pas augmenter la glycemie
1. Controler les portions
Selon l'experte en nutrition Emily Jonas une portion raisonnable d'etiquettes est d'environ 6 a 8 petits fruits (environ 100g) pour eviter d'augmenter excessivement la glycemie.
Deuxiemement manger des etiquettes avec des proteines ou des graisses saines.
Combiner les etiquettes avec des aliments riches en proteines comme les noix de cajou le yaourt non sucre ou des graisses saines comme le beurre aide a ralentir l'absorption du sucre et a stabiliser la glycemie.
3. Evitez de manger des oignons quand vous avez faim.
Il faut manger des etiquettes apres le repas principal ou avec des aliments riches en fibres pour limiter l'absorption rapide du sucre dans le sang.
Le Dr Sarah Hallberg - nutritionniste a l'universite de l'Indiana - a declare que le controle des portions et la combinaison d'aliments appropries aident les personnes diabetiques a deguster des fruits sucres sans affecter negativement leur glycemie.
Les nhan sont des fruits nutritifs mais ils doivent etre consommes correctement pour bien controler la glycemie en particulier pour les personnes diabetiques. Controler la quantite de nourriture manger avec des aliments riches en proteines et en matieres grasses et eviter de manger quand on a faim sont des moyens efficaces de profiter du goût sucre des nhan sans craindre d'augmenter la glycemie.
