L'indice glycémique (IG) dans les aliments est une mesure du taux d'augmentation du taux de sucre (glucose) dans le sang après avoir consommé des aliments contenant des glucides.
Suggestions d'aliments à faible IG bons pour la santé:
Pamplemousse (GI = 25): Fournit de la vitamine C, améliore la résistance. Le pamplemousse contient des enzymes qui aident à absorber le sucre et à réduire la quantité de graisse stockée à l'intérieur du corps.
Lait frais (GI = 40): Une tasse de lait frais peut vous aider à contrôler l'activité des enzymes qui composent le cholestérol et à limiter sa production.
Lait de soja (GI = 43): Contient des acides aminés qui peuvent maintenir et renforcer le système immunitaire. De plus, le lait de soja peut également réduire le cholestérol et l'indice glycémique des patients.
Eau d'abricotier (GI = 57): Convergence de composants capables de favoriser le métabolisme de l'oxygène tout en ralentissant le processus de vieillissement et en favorisant la bonne restauration des cellules.
Tomate (GI = 30): Équilibre la glycémie et a également un très bon effet sur la perte de poids.
Jus de pomme (GI = 15): La pectine - une forme de fibre soluble aidera le corps à retenir la quantité d'eau nécessaire tout en aidant les intestins à être nettoyés efficacement. Le processus de digestion est également aidé à mieux se dérouler. De plus, ils aident également à équilibrer le microbiote à l'intérieur des intestins et à réduire le cholestérol du corps.
Orange (GI = 43): Riche en vitamine C, calcium, P, K, carotène d'acide citrique, fibres,... très bon pour le métabolisme et limitant l'accumulation de toxines. Grâce à cela, vous aurez un régime amaigrissant plus efficace.
Pêches (GI = 50): Contiennent beaucoup de fibres qui peuvent améliorer le système digestif, aidant l'estomac à fonctionner de manière plus stable. De plus, elles aident également à inhiber l'absorption des graisses nocives, maintenant la stabilité du poids.
Bouillie d'avoine (GI = 50): Fournit des protéines et de bonnes fibres naturelles pour soutenir le système digestif dans le processus d'obtention d'une efficacité.
Kiwi (GI = 50): Contient 4 g de fibres et beaucoup de vitamine C ainsi que d'autres minéraux organiques bénéfiques qui sont très bons pour contrôler la glycémie chez les patients.
Banane (GI = 55): Aide à brûler les graisses et empêche l'absorption des glucides, favorisant ainsi un métabolisme plus rapide.
