La constipation est un probleme courant chez les travailleurs exerçant des professions specifiques qui sont peu mobiles, qui vivent de maniere irreguliere ou qui subissent souvent une forte pression.
En plus de boire suffisamment d'eau et de faire de l'exercice regulierement, le choix des aliments appropries joue un role important dans la prevention et l'amelioration de cette condition.
Parmi les legumes et fruits familiers, les travailleurs des professions susmentionnees peuvent augmenter leur consommation de tomates car c'est un fruit tres apprecie pour sa capacite a favoriser la digestion et a prevenir naturellement la constipation.
Tout d'abord, la raison la plus importante pour laquelle les tomates ont pour effet de prevenir la constipation reside dans leur riche teneur en fibres. Les tomates contiennent a la fois des fibres solubles et insolubles, deux facteurs essentiels au fonctionnement du systeme digestif.
Les fibres insolubles aident a augmenter la masse des selles, stimulent la motilite intestinale et aident les selles a se deplacer plus facilement par l'intestin.
Pendant ce temps, les fibres solubles ont la capacite de retenir l'eau, de ramollir les selles et de limiter la secheresse et la durete des selles - la principale cause de constipation.
Outre les fibres, les tomates contiennent egalement une tres grande quantite d'eau, representant environ 90 a 95% du poids. L'ajout d'aliments riches en eau comme les tomates aide le corps a maintenir l'hydratation necessaire pour l'intestin, ce qui favorise une digestion plus fluide.
Lorsque le corps a suffisamment d'eau, le gros intestin n'a pas besoin d'absorber trop d'eau des selles, reduisant ainsi le risque de constipation. C'est pourquoi les tomates sont souvent recommandees aux personnes qui ont l'habitude de manger peu de legumes ou de boire peu d'eau.
Un autre facteur contribuant aux effets preventifs de la constipation des tomates sont les composes biologiques naturels tels que le lycopene et les enzymes digestives. Le lycopene n'est pas seulement un puissant antioxydant, mais il soutient egalement la protection de la muqueuse intestinale, aidant le systeme digestif a fonctionner de maniere plus stable. Les enzymes contenues dans les tomates peuvent stimuler le processus de decomposition des aliments, reduire les ballonnements et la digestion lente - des facteurs qui s'accompagnent souvent de la constipation.
Les tomates sont legerement acides, ce qui contribue a stimuler le mucus gastro-intestinal et a augmenter naturellement la motilite intestinale. Manger regulierement des tomates, en particulier des tomates fraîches ou transformees simplement comme des salades, des soupes, des jus purs, peut aider a maintenir une habitude de diarrhee reguliere.
Cependant, pour que les tomates soient efficaces dans la prevention de la constipation, elles doivent etre combinees avec un regime alimentaire diversifie, riche en fibres provenant de diverses sources et un mode de vie sain. Lorsqu'elles sont utilisees de maniere appropriee, les tomates ne sont pas seulement un aliment familier, mais aussi un "assistant" efficace pour un systeme digestif sain.
