La valeur importante du petit-dejeuner pour les personnes souffrant d'hypertension arterielle
L'experte en nutrition clinique Rashi Chahal (hopital Fortis La Femme GK Inde) a declare que la suppression du petit-dejeuner peut faire fluctuer le taux de sucre dans le sang et augmenter la sensation de faim pendant la journee entraînant une hypertension arterielle. Inversement un petit-dejeuner regulier et sain aide a maintenir le poids a ameliorer la circulation sanguine et a reduire la pression sur le cœur.
Une etude publiee dans le Journal of Hypertension en 2023 a egalement montre que les personnes qui maintiennent un petit-dejeuner riche en fibres et pauvre en sodium ont un risque de hypertension legerement inferieur de 15 % a celui des personnes qui ne prennent pas de petit-dejeuner ou qui mangent regulierement des aliments transformes.
La regle du choix du petit-dejeuner pour les personnes souffrant d'hypertension arterielle
Pour controler efficacement la tension arterielle les patients doivent privilegier les groupes d'aliments suivants :
Riche en potassium et magnesium : Ces deux mineraux aident a dilater les vaisseaux sanguins et a equilibrer la quantite de sodium dans le corps.
Riche en fibres : Presente dans les cereales les fruits les legumes verts et les cereales completes elle aide a reduire le mauvais cholesterol.
Bain de sodium et de graisses saturees : Il faut limiter le fromage sale la viande froide les fast-foods et les aliments emballes.
Completer avec des proteines maigres : Les œufs le yaourt le soja le poisson ou les noix aident a fournir de l'energie sans provoquer une hypertension arterielle.
Selectionner un petit-dejeuner sain pour aider a controler la tension arterielle
Un petit-dejeuner sain riche en fibres vitamines et mineraux tout en etant pauvre en sel et en graisses saturees peut aider a stabiliser la tension arterielle et a soutenir la sante cardiovasculaire. Les patients peuvent choisir des plats tels que l'avocat avec des fruits et des noix des œufs combines a des legumes des pains entiers a base de beurre des smoothies de legumes verts ou des dejeuners traditionnels pauvres en sel pour a la fois fournir de l'energie et proteger la sante cardiovasculaire.
Notez
Un petit-dejeuner nutritif riche en fibres faible en sel et en graisses saturees est un facteur important pour maintenir une tension arterielle stable et proteger la sante cardiovasculaire. Maintenir des habitudes de petit-dejeuner regulieres et choisir des aliments sains permet non seulement de reduire le risque d'hypertension mais aussi d'apporter une energie positive pour toute la journee.
(Les informations contenues dans cet article sont uniquement a titre indicatif et ne remplacent pas le diagnostic ou le traitement medical. Vous devriez discuter directement avec votre medecin pour obtenir des conseils precis et adaptes a votre etat de sante.)
