Commencer la journee par l'exercice apporte de nombreux avantages pour la sante. Cependant la perseverance et le bon choix creent une difference durable. Quelques petits conseils peuvent vous aider a maximiser votre matinee.
La pratique de l'habitude
Maintenez des activites saines au meme moment chaque jour pour former progressivement un mode de vie naturel comme se brosser les dents tous les jours.
La capacite de mouvement est primordiale
Apres vous etre reveille prenez au moins une minute pour detendre vos hanches vos epaules et votre colonne vertebrale si votre corps est encore raide.
Se concentrer sur la forme pas sur la vitesse
Lorsque vous faites de l'exercice effectuer des mouvements precis aide a proteger les articulations et a renforcer plus efficacement. Evitez de vous precipiter dans les exercices.
Les progres progressent progressivement
Lorsque le corps s'est adapte augmentez le nombre de repetitions reduisez la vitesse ou prolongez le temps d'entraînement.
La combinaison avec des habitudes saines quotidiennes
Integrez l'exercice avec une courte marche un petit-dejeuner sain ou une habitude de boire de l'eau pour maximiser l'energie et la recuperation.
Avec un plan clair et discipline cette simple routine du matin peut vous aider a bouger plus efficacement a renforcer votre force et a commencer la journee avec un sentiment de progres.
