La consommation de boissons sucrees provoque la chute des cheveux et la perte de cheveux chez les hommes
Les boissons sucrees telles que les boissons gazeuses le the le lait le cafe le lait l'eau energisante ou les jus de fruits en bouteille sont une source courante de glucides monoinsatures (fructose glucose sucrose) dans les regimes modernes. Une consommation excessive de ces types de boissons provoque non seulement une prise de poids ou un diabete mais augmente egalement le risque de chute de cheveux et d'acne chez les hommes.
Les sucres modifient les hormones :
Lorsque les hommes boivent beaucoup de sucreries le corps secrete beaucoup d'insuline pour abaisser la glycemie. Une insuline elevee active l'enzyme 5α-reductase qui augmente l'hormone DHT - un facteur qui reduit les follicules pileux rend les cheveux faibles et tombent prematurement entraînant la chute des cheveux.
Les sucres provoquent l'inflammation et reduisent la circulation du cuir chevelu :
L'exces de sucre augmente le stress oxydatif provoquant une inflammation chronique et une reduction des vaisseaux sanguins qui nourrissent les follicules pileux. Les cheveux sont donc secs faibles et ralentissent leur croissance. Des etudes montrent que les hommes qui boivent plus d'une canette de boissons sucrees par jour ont un risque de chute de cheveux 30 a 40 %.
Le sucre affaiblit la structure du cuir chevelu :
Les niveaux eleves de sucre creent des produits glycemiants (AGE) qui endommagent le collagene et l'elastine le cuir chevelu perd de l'elasticite est dur et elastique. Les follicules pileux s'affaiblissent progressivement les cheveux poussent epais et tombent facilement.
De plus boire beaucoup de boissons sucrees de the au lait ou de cafe au lait provoque souvent un manque de nutriments essentiels aux cheveux tels que le zinc le fer la vitamine D ou la biotine ce qui reduit la capacite de synthese de la keratine - le principal composant des cheveux.
Les secrets pour aider les hommes a prevenir la chute des cheveux et la perte de cheveux
Selon les recommandations de l'Organisation mondiale de la sante (OMS) la quantite de sucre libre par jour ne doit pas depasser 10 % de l'energie totale - soit moins de 50 g pour les adultes en bonne sante. Pendant ce temps une canette de boissons sucrees de 330 ml contient environ 35 g de sucre soit pres des 3/4 de la limite de securite. Si vous ajoutez du cafe du lait ou de l'eau energisante la quantite de sucre consommee peut facilement depasser le seuil en quelques heures seulement.
Pour garder les cheveux forts et sains les hommes doivent limiter les boissons sucrees y compris celles'sans calories' en les remplaçant par de l'eau filtree du the vert ou des jus de legumes non sucres. Completez avec des aliments riches en proteines en fer en zinc en vitamine D en biotine et en omega-3 ; dormez suffisamment et controlez le stress faites de l'exercice regulierement pour equilibrer les hormones et augmenter la circulation sanguine vers le cuir chevelu.
De plus il faut eviter l'alcool la biere et le tabac car l'alcool et la nicotine reduisent tous deux l'absorption des micronutriments. Il suffit de reduire d'une tasse d'eau douce par jour pour aider votre cuir chevelu a etre plus sain et a maintenir sa forme.
