À l'ère de la super connectivité de nombreuses personnes commencent leur matinée en ouvrant leur téléphone en regardant des messages des notifications ou en naviguant sur les réseaux sociaux.
Cependant selon le Dr Priyanka Sehrawat neurologue et spécialiste à l'Institut des sciences médicales de l'Inde cette habitude apparemment inoffensive nuit silencieusement à la santé mentale à la productivité et à la qualité du sommeil.
Mme Sehrawat a déclaré que la réception d'informations dès le réveil fait que le cerveau est « surchargé instantanément » par une série de contenus.
Cela perturbe les plans personnels entraîne des retards dans la liste des tâches et réduit l'efficacité du travail tout au long de la journée.
Le Dr Sehrawat a souligné : 'Quand vous vous réveillez et que vous regardez immédiatement votre téléphone vous vous enfoncez dans une quantité d'informations inutiles. Cela interrompt tout le rythme circadien de la journée'.
Non seulement cela affecte la productivité mais les habitudes d'utilisation continue de l'écran créent également un cercle vicieux psychologique.
Selon le Dr Sehrawat le fait de se blottir les yeux contre l'écran du matin au soir augmente l'anxiété provoque des maux de tête et forme progressivement un manque de sommeil chronique.
En fin d'après-midi de nombreuses personnes continuent d'utiliser leur téléphone pour se divertir mais c'est la lumière bleue et cette stimulation qui ralentissent encore le sommeil.
Pour briser le cycle d'utilisation excessive de l'écran le Dr Sehrawat recommande de commencer par ne pas toucher le téléphone pendant la première heure après le réveil.
Au lieu de cela faites de l'exercice léger contactez la lumière naturelle ou effectuez des activités qui vous rafraîchissent le moral.
Le soir limiter l'utilisation du téléphone au moins 1 heure avant de se coucher aidera à améliorer la qualité du sommeil et à réduire la pression mentale.
Le Dr Priyanka a souligné : 'Le divertissement ne peut être échangé contre la santé. Soyez proactif et rétablissez vos habitudes pour protéger votre esprit et votre sommeil'.
De petits changements dans la façon d'utiliser les appareils électroniques peuvent apporter de grands avantages à la santé globale.
(L'article est uniquement à titre de référence et ne remplace pas un conseil médical professionnel. Consultez toujours votre médecin si vous avez des questions sur votre santé).
